Abbiamo tutti sentito che è necessario bere almeno otto, otto once di bicchieri d’acqua ogni giorno per realizzare livelli di idratazione adeguati e omeostasi interna.
Nessuno è in grado di individuare con precisione dove è uscita la regola otto per otto, ma molte persone hanno seguito questa regola per diversi anni. Ora la scienza lo sta dicendo per trovare i benefici per la salute dell’acqua potabile , dovresti bere il tuo peso corporeo in once fluide.
Ci sono molte prospettive contrastanti e punti di vista da una pletora di risorse, ma un fatto rimane vero: l’acqua potabile fa bene.
Più della metà del tuo corpo è costituita da esso e quasi tre quarti distinti del nostro grande marmo blu che chiamiamo casa sono coperti all’interno.
Quindi, per dare il via con una nota salutare, ecco diciotto benefici dell’acqua potabile.
1. Ciò Che Esce, Deve Entrare
Il termine equilibrio dei fluidi corporei potrebbe essere nuovo per te, ma esattamente ciò che significa non lo sarà.
Il fisiologico equilibrio dei liquidi è un principio molto semplice per cui l’acqua che proviene da noi in varie forme (urina, sudore, saliva, lacrime) deve essere reintegrata e sostituita. Il motivo principale è che senza sostituzione, potresti subire una frattura e ciò può portare a insufficienza sistemica degli organi, squilibri ormonali e metabolici e talvolta persino alla morte.
Dopo che ci manca l’acqua nel nostro sistema, c’è una maggiore concentrazione di ioni che si raccolgono nel compartimento extracellulare. Questa concentrazione inizia ad assorbire l’acqua nel compartimento intracellulare, provocando un ritiro in caso di mobile.
Quella contrazione viene quindi rilevata da rilevatori molto sottili in tutto il nostro corpo, viene inviato un segnale al nostro cervello e ci rendiamo conto di avere sete.
I nostri corpi sono strumenti estremamente sensibili e accuratamente sintonizzati. Senza la giusta quantità di acqua dalla macchina, tutto smette di muoversi come deve e inizia a collassare e spegnersi.
Gli ovvi vantaggi per la salute dell’acqua potabile sono evidenti così come il modo per fermare i cattivi livelli di fluidi all’interno del corpo. Per ogni goccia che esce, è necessario reintegrare la propria scorta.
2. Acqua, Il Regolatore Calorifico
Ogni volta che sei in giro in questi giorni, è incredibilmente comune trovare persone che camminano con bottiglie d’acqua.
E non solo quando sei al centro fitness.
Le persone che vanno al lavoro, a scuola, al giardinaggio, stanno scoprendo i numerosi vantaggi per la salute dell’acqua potabile. Non tutti lo fanno per l’idratazione.
Molte persone lo usano per aiutare a bruciare calorie e modulare la pienezza. È dimostrato che bere acqua fredda fa sobbalzare il sistema e farlo funzionare di più.
Un bicchiere da otto once di acqua fredda induce l’individuo che lo beve a bruciare sette calorie mentre il corpo cerca di assimilarlo e aumentare la sua temperatura. L’acqua può anche indurre l’ipotalamo a misurare la pienezza, che naturalmente può sopprimere chi vuole mangiare, riducendo così l’ingestione calorica.
3. Energizzato E Pronto A Lavorare
I nostri muscoli sono costituiti in gran parte da acqua. Quasi interamente.
Quindi non sorprende che un grande beneficio per la salute dell’acqua potabile sarebbe ringiovanire i nostri muscoli. Quando ci esercitiamo, scarichiamo i minerali e l’acqua dal nostro corpo sotto forma di sudore.
Quando ti alleni, devi bere almeno una piccola quantità di acqua ogni quindici minuti o meno per mantenere una corretta idratazione.
Non solo ti sentirai meglio, ma immetterai più elettroliti nel tuo sistema che sono essenziali per il nostro corpo per molti scopi, ma se non bevi abbastanza acqua prima e dopo lo sforzo fisico diventi piuttosto suscettibile ai crampi muscolari e alla flessione.
Se non hai mai provato quella sensazione, è molto fastidioso. Solo perché non ti senti disidratato non significa che non dovresti bere più acqua.
4. La Bellezza Dell’acqua
Questo beneficio per la salute derivante dall’acqua potabile è qualcosa di cui non molte persone potrebbero rendersi conto.
Bere la quantità di acqua raccomandata ogni giorno può aumentare l’elasticità della pelle e migliorare l’aspetto generale. Se la superficie della pelle, l’epidermide, non contiene abbastanza acqua, la pelle sarà secca e ruvida.
La pelle stessa può rompersi e questo può favorire la formazione di infezioni. Inoltre, quando la pelle è piena d’acqua, induce una tensione superficiale e riduce la comparsa di linee e rughe.
La bellezza può essere solo superficiale, ma per molti è abbastanza profonda da emettere.
5. I Tuoi Reni, I Corpi Filtro HEPA
I nostri reni hanno uno dei compiti più importanti nel nostro corpo e sono simili a eroi non celebrati. Filtrano le impurità e le tossine all’interno del nostro sistema e poi le pompano fuori sotto forma di urina.
Secondo il NIH, i nostri reni filtrano da centotredici a centoquarantaquattro litri di sangue ogni giorno. Potremmo pensare che siano solo grumi solidi, ma sono migliaia di cellule in miniatura simili a spugne conosciute come nefroni che operano insieme.
Il motivo per cui i tuoi reni hanno bisogno di idratarsi è che se non c’è abbastanza acqua nel tuo sistema, le tossine non possono essere trasportate o addirittura convertite in urina e iniziano a causare blocchi sedimentari comunemente indicati come calcoli renali.
I calcoli renali sono spesso trasmessi come uno dei sentimenti molto dolorosi e imbarazzanti che un essere umano può provare. E nella maggior parte dei casi, l’individuo che li vive non ha altra scelta che lasciarli passare.
Quindi, se vuoi mantenere le cose fantastiche e le cose orribili che escono continuamente, resta idratato.
6. H2O, Numero Uno Per Numero Due
Mantenersi idratati molto più che restare vivi. Significa restare in salute.
Una parte importante del rimanere in salute è la rimozione attiva dei rifiuti nel nostro corpo. I reni fanno la loro parte, ma il nostro intestino e il nostro intestino hanno un ruolo fondamentale da svolgere e senza livelli di liquidi adeguati le cose iniziano a legarsi. Letteralmente.
Se il nostro corpo passa attraverso le feci, il cibo viaggia lungo l’intestino crasso che assorbe l’acqua mentre lascia le feci.
Dopo che i muscoli del colon procedono troppo lentamente, assorbono più acqua del necessario, provocando l’indurimento e la secchezza delle feci, con conseguente congestione o stitichezza debilitante e fastidiosa.
Un sano apporto di acqua e fibre è il modo migliore per regolare il passaggio delle feci. E ricorda, se stai avendo meno di due o tre movimenti intestinali ogni settimana, sei disidratato.
7. Consente Di Ottenere Fisico
La maggior parte di noi sa che l’acqua potabile aiuta a fare uno sforzo fisico intenso. Sapevi anche che può anche aiutare a prevenire distorsioni e danni?
Un importante vantaggio per la salute dell’acqua potabile, molto apprezzato soprattutto dagli atleti, è che l’acqua è un lubrificante naturale per articolazioni e articolazioni. Pertanto, se sei ben idratato, hai più probabilità di resistere a un trauma che potrebbe causare un incidente.
Inoltre, l’acqua può funzionare come una forma di antidolorifico. Una maggiore quantità di acqua dalla macchina consente una trasmissione più rapida degli elettroliti che assumono antidolorifici naturali come dopamina e dopamina che riducono il gonfiore e possono alleviare il dolore.
8. Testa E Spalle Sopra Altre Bevande
Il cervello umano è composto dal settantacinque per cento di acqua. Questo è un gran numero di processi da eseguire ogni secondo per qualcosa che è solido solo venticinque percentuali.
Lascia riposare il tuo cervello bevendo abbastanza acqua in modo che non debba preoccuparsi troppo dell’eliminazione delle tossine dal tuo corpo. Un altro vantaggio per la salute derivante dal bere la migliore acqua che puoi ottenere è che meno tossine si ingeriscono, meno devono essere regolate ed eliminate.
Quando la tua mente ha un momento più facile, lo fai anche tu perché ora quella potenza di elaborazione extra può essere utilizzata meglio. La scarsa assunzione di acqua e la disidratazione possono provocare una mancanza di concentrazione, capacità motorie meno reattive e affaticamento. Quindi, se è il momento di fare ricerche, porta una grande bottiglia d’acqua.
9. Sentimenti E Idratazione
Il tuo umore è, che tu ci creda o no, influenzato dal consumo di acqua.
Insonnia, confusione, persino la tua spinta e la motivazione diminuiscono quando sei disidratato o anche solo assetato.
È persino scientificamente provato che quando stai bevendo acqua, ingerendola davvero, il tuo cervello crea dopamina in reazione all’azione effettiva dell’acqua potabile.
Bere un bicchiere d’acqua prima di andare a letto può davvero aiutarti a risvegliarti di buon umore. E chi non vede un vantaggio per la salute nel svegliarsi felice?
10. Prevenzione Del Mal Di Testa
Una seccatura ti fermerà di colpo. Può rovinarti la giornata.
Possono variare da un piccolo dolore dietro gli occhi a un offuscamento della vista, ipersensibilità al suono e anche far battere il cuore. Tuttavia, esiste un metodo molto semplice per fermare il mal di testa.
Bevi più acqua.
Puoi anche contrarre quello che viene chiamato mal di testa da privazione idrica. Il tuo cervello è un muscolo significativo circondato dall’acqua. Se non c’è abbastanza acqua tra il tuo bel pensatore e il tuo cranio, la tua mente si sfrega e tocca i lati e provoca una lieve infiammazione.
Questa infiammazione è essenzialmente la seccatura. Quindi, più acqua hai sul corpo, maggiore è il buffer che hai che coinvolge il cervello e il cranio.
Se vuoi sapere se la disidratazione sta causando il tuo mal di testa o qualcos’altro, prova questo. Inclina la testa in avanti. Ora inclinalo indietro. Se il mal di testa peggiora, devi idratarti perché la tua mente è spinta contro il cranio e questo non può farti sentire bene.
11. Aiutante Per I Postumi Di Una Sbornia
Ieri hai deciso di festeggiare. Cosa hai osservato? Un matrimonio? Superare alcuni test? Giovedi? Qualunque fosse la ragione della tua festa, c’era l’alcool coinvolto.
Forse sei abbastanza intelligente da consumare grandi quantità di acqua prima di andare a letto. In caso contrario, hai i postumi di una sbornia.
Stanno accadendo tutti i tipi di cose diaboliche e fisiologiche e sembra che il tuo cervello si stia gonfiando e restringendo. Questo perché lo è.
In reazione alla disidratazione causata dal consumo di alcol, il tuo corpo si mette al lavoro cercando di rubare ogni goccia di liquido possibile da qualsiasi luogo. Normalmente va prima dopo il fluido che circonda la testa.
Quando viene svuotato, la mente esce frequentemente dal cranio e provoca una sensazione di mal di testa. Inoltre, poiché la mente fluttua liberamente come al solito, i recettori del movimento non reagiscono così rapidamente, il che potrebbe portare alla nausea.
Per ogni bicchiere, bicchierino o bicchierino che hai, bevi almeno un bicchiere d’acqua prima di andare a letto per neutralizzare i postumi di una sbornia. Generalmente.
12. Infezione Antiterrorismo
Un enorme vantaggio dell’acqua potabile sarebbe la sua capacità di aiutare a combattere le malattie.
Non solo aiuta a migliorare la produzione di globuli rossi, ma anche l’acqua ti fa urinare più frequentemente, espellendo batteri e tossine.
In ogni caso, rafforzando le cellule della pelle della pelle, provoca meno fratture e crepe che bloccano la malattia. Contromisure infettive. Solo un altro vantaggio per la salute dell’acqua potabile.
13. Controllo Interno Del Clima
L’acqua può trasferire il calore in modo incredibilmente efficace. Inoltre, può assorbire piacevolmente il calore. Per questo motivo, il corpo umano utilizza l’acqua per regolare la temperatura interna.
Questa capacità, così come la grande temperatura che può tollerare, lo rende il tampone ideale per le cellule del corpo per resistere a sbalzi di temperatura improvvisi. Quando sei malato il tuo corpo usa il sangue, che è in gran parte costituito da acqua, quindi per spostare il calore dagli arti agli organi vitali per conservare il calore e proteggersi. Per questo motivo, bere acqua a sufficienza è fondamentale per controllare la temperatura interna.
14. Le Articolazioni Lubrificate Sono Articolazioni Sane
Nel caso in cui soffri di dolori articolari, bere un po ‘d’acqua non lo farà andare via. Tuttavia, essere adeguatamente idratati possiede un gran numero di benefici dal punto di vista di un malato di dolori articolari.
Il liquido sinoviale è una sostanza dall’aspetto bianco d’uovo che è la sostanza chimica più viscosa sulla Terra. L’acqua potabile aiuta il liquido sinoviale a rimanere fluido e viscoso.
L’acqua sposta anche le sostanze nutritive necessarie alle articolazioni. Se apporta sostanze nutritive, hai ragione nel supporre che elimini anche le tossine dannose. Tossine che possono ostacolare l’articolazione e portare a malattie. E se soffri di dolori articolari, l’infiammazione può essere ridotta bevendo acqua.
15. La Saliva Non è Niente In Cui Sputare
La saliva e il muco sono protettori cruciali del corpo umano e aiutano a fornire molti enzimi in tutto il corpo. Inoltre è composto per il novantotto percento di acqua. La saliva trasporta muco, elettroliti, enzimi e antibiotici.
La saliva contiene anche l’enzima vitale chiamato amilasi che scompone gli amidi complicati per scopi di digestione. La digestione inizia in bocca e inizia con la saliva che scompone il cibo all’istante. Pertanto, se sei disidratato, non hai una digestione sufficiente e la saliva richiederà più tempo e fatica.
16.Vie Navigabili Dell’ossigeno
L’ossigeno viene trasportato attraverso i nostri metodi attraverso il sistema circolatorio. Il sangue stesso è acqua che utilizza un vasto numero di sostanze all’interno. Inoltre, lo zinco è un pigmento complesso che viene trasportato insieme ai globuli rossi.
L’ossiemoglobina si forma quando quattro molecole di ossigeno si legano all’emoglobina. L’ossiemoglobina viene trasportata alle singole cellule del corpo in cui l’ossigeno viene successivamente rilasciato. Pertanto, un importante vantaggio per la salute dell’acqua potabile e del rimanere idratati è il trasferimento dell’ossigeno essenziale attraverso il nostro corpo.
17. Gli Elettroliti Illuminano La Tua Vita
I principali elettroliti nel sangue, vale a dire potassio, cloruro e sodio, aiutano a preservare il funzionamento dei nervi e dei muscoli.
Gli elettroliti sono fondamentali nel controllo dei livelli dei liquidi. L’assunzione di farmaci, nonché alcuni disturbi del sangue e del cuore e la disidratazione hanno un impatto gravemente negativo sulla produzione di elettroliti.
Livelli di elettroliti scadenti portano a molte funzioni che rallentano, inclusi i livelli di energia, l’umore e il funzionamento degli organi.
18. Sotto Stress Corretto
La pressione sanguigna non può essere completamente controllata semplicemente bevendo acqua. Se vuoi regolare la tua pressione sanguigna, un ulteriore vantaggio per la salute dell’acqua potabile è che se il tuo sistema manca di acqua, allora cerca di usare il sodio nel tuo corpo per ottenere ciò di cui ha bisogno.
Bere L’acqua Migliore Per La Tua Salute
Molte persone non bevono abbastanza acqua perché dicono che non gli piace il gusto. Il sapore che provi è la tua lingua che entra in contatto con il gran numero di impurità nell’acqua potabile che sta bevendo.
Cloro, sodio, calcio e così tante sostanze chimiche e minerali diversi si fanno strada nella nostra acqua e c’è il sapore. Queste tossine fanno sì che il nostro corpo abbia bisogno di lavorare di più per purificare il sangue.
Abbiamo studiato come tutto ciò che si trova nei reni nella mente è influenzato e danneggiato dalle impurità dell’acqua che consumiamo. Quindi, mentre bere la quantità di acqua raccomandata ogni giorno è un’ottima idea per vivere uno stile di vita sano e lungo, bere buona acqua è molto meglio.
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