Se combatti con il sonno, non sei solo, soprattutto se il suo dolore al collo rovina quelle invidiabili Zs. La ricerca indica che circa i due terzi delle persone sperimentano dolore alla gola in qualsiasi momento della loro vita.Se soffri di dolore al collo cronico insieme anche al torcicollo occasionale dopo una brutta notte di sonno, un cuscino che supporti la curvatura naturale del collo è vitale.
Potresti aspettarti di pagare alcune centinaia di dollari per un cuscino eccellente, quindi valuta attentamente le tue abitudini di sonno quando acquisti il miglior cuscino per il dolore al collo. Continua a leggere per conoscere i dettagli sulle scelte di pesatura e sui cuscini consigliati.
Tipi Popolari Di Cuscini Per Il Dolore Al Collo
Se si tratta di scegliere il miglior tipo di cuscino per il dolore al collo, è molto importante comprendere i tipi di cuscino poiché questo potrebbe indirizzarti nella direzione ideale. I cuscini disponibili sul mercato per alleviare il dolore al collo vengono creati in base alle abitudini del sonno e ai gusti del comfort. Gli individui che dormono sulla pancia hanno esigenze di elevazione della testa distinte rispetto alle persone che dormono sulla schiena. Inoltre, chi dorme dalla natura calda ha bisogno di sostanze traspiranti e rinfrescanti. Di seguito sono riportati alcuni elementi fondamentali per comprendere la differenziazione tra i tipi di cuscino.
Cuscino Cervicale
L’area cervicale della colonna vertebrale è costituita dalla regione del collo. Dormire usando un cuscino cervicale aiuta a incoraggiare questa sezione superiore della colonna vertebrale mantenendo il collo e la testa posizionati correttamente e rilassati. I cuscini cervicali possono offrire sollievo dal dolore alla schiena, al collo e all’anca e, in molte circostanze, possono persino aiutare a ridurre il russare.
I cuscini cervicali possono essere trovati in vari modelli e l’adattamento del layout corretto alle tue abitudini di sonno può fare la differenza. I cuscini con inserti a rullo periferici supportano l’allineamento della colonna vertebrale per chi dorme sulla schiena, mentre i cuscini laterali hanno bordi curvi che cullano la mente di chi dorme di lato. Se passi spesso dalla posizione posteriore a quella laterale per tutta la notte, troverai anche i layout per questo.
Cuscino Di Piume
I cuscini di piume esistono, beh, da sempre. I cuscini di piume non sono popolari solo perché ricordano il weekend in un resort lussuoso, ma anche perché dormono alla moda e sono morbidi e modellabili. I cuscini di piume sono imbottiti con piume o piumino, e poiché le piume sono allergeni organici per molti, le opzioni artificiali sono prontamente disponibili.
I cuscini in piuma si adattano alla testa e alla gola, ma perdono la loro forma più rapidamente rispetto ad altre sostanze. Anche se per alcuni è uno svantaggio, questo rende il cuscino in piuma una scelta perfetta per una persona che è alla ricerca di un sostegno morbido o è una pancia che dorme.
Cuscino In Memory Foam
I cuscini in memory foam sono apprezzati per la loro stabilità e capacità di mantenere la loro forma.
Sia le alternative in schiuma orizzontale che quelle sagomate funzionano stringendo intorno alla forma del collo e della testa per mantenere l’allineamento, che, quindi, fornisce sollievo dal dolore.
E se preferisci il memory foam, allora ci sono molte scelte come colto, forte, stratificato o sagomato. Uno svantaggio dei cuscini in memory foam è che possono dormire al caldo trattenendo il calore dalla mente. Se il calore è un problema per te, inizia a cercare una schiuma dotata di tecnologia di raffreddamento o che sia disponibile in una copertura traspirante.
Resistente All’acqua
I cuscini d’acqua hanno guadagnato popolarità di recente a causa di un aiuto personalizzabile per il sonno per curare il dolore al collo. La caratteristica principale dei cuscini ad acqua è che puoi correggere la stabilità dei cuscini aggiungendo o eliminando l’acqua. Un cuscino d’acqua riempibile, fondamentale serbatoio d’acqua è racchiuso da una sostanza in più, come il memory foam.
I cuscini d’acqua aiutano l’allineamento della colonna vertebrale poiché l’acqua viene dispersa sotto la pressione della mente, modellando il collo. Tuttavia, i cuscini d’acqua sembrano includere la loro quota di mal di testa Senza un rivestimento appropriato, l’acqua può sembrare difficile e creare suoni con il movimento. Anche le perdite e la muffa possono creare problemi.
Cose da considerare quando si sceglie il miglior cuscino per il dolore al collo
Ci sono molte cose che influenzano l’assunzione di caffè nel sonno, l’ansia, l’apnea notturna, la biancheria da letto, i materassi, i cuscini e la temperatura ambiente giocano un ruolo cruciale nell’incoraggiare un sonno più lungo ed eccellente. Qui abbiamo uno sguardo completo alle caratteristiche dei cuscini realizzati per alleviare il dolore e migliorare la qualità del sonno, e cosa cercare quando si acquista il miglior cuscino per il dolore al collo.
Mantenere il collo in un allineamento neutro può aiutare a ridurre il dolore e migliorare la qualità del sonno. La privazione del sonno è responsabile di un rischio elevato di difficoltà di salute psicologica e psicologica.
È importante ricordare che potrebbero essere necessarie fino a 2 settimane per adattarsi a un altro cuscino. Se provi angoscia, si consiglia di sostituire il sonno tra i cuscini vecchi e nuovi durante la transizione.Quando si cerca di trovare il miglior cuscino per il dolore al collo, allora ti consigliamo di valutare la tua postura del sonno e le preferenze riguardanti la forma del cuscino, l’altezza e la regolazione della febbrea Dovrebbero essere presi in considerazione anche il tessuto dei cuscini, le specifiche sugli allergeni e le scelte di riciclaggio.
Supporto Cervicale
Un cuscino dotato di ausilio cervicale dovrebbe mantenere una posizione che favorisca il naturale allineamento della colonna vertebrale; opta per un cuscino sufficientemente rigido da riempire la distanza tra il collo e la testa. La quantità di supporto periferico che fa al caso tuo dipende principalmente dalle tue dimensioni e dal tuo peso, tuttavia anche la tua posizione in cui dormi gioca un ruolo. Una traversina posteriore da 136 kg richiede un supporto cervicale più moderato rispetto a una traversina laterale da 54 libbre. L’abitudine di sostenere correttamente la zona della colonna cervicale durante il sonno può aiutare a ridurre il dolore al collo, insieme a mal di testa, affaticamento muscolare e lombalgia.
Allineamento Della Colonna Vertebrale
Decidere su un cuscino che incoraggia il corretto allineamento della colonna vertebrale durante il sonno è essenziale per ridurre il dolore al collo. L’allineamento della colonna vertebrale influisce anche sulla qualità del sonno durante la notte. L’allineamento è fondamentale perché quando la spina dorsale si trova nella sua posizione neutra mentre dormi, anche tutti i legamenti e i gruppi muscolari associati rimangono, ringiovanendo tutto il tuo corpo.
Raffreddamento
Dormire al caldo provoca spesso irrequietezza e può essere un ostacolo significativo per un sonno profondo e di qualità. I cuscini rinfrescanti forniscono sollievo se hai difficoltà a dormire sonni tranquilli durante i mesi estivi o nel caso in cui tu abbia solo un sonno focoso. Troverai un assortimento di sostanze per cuscini disponibili per aiutarti a mantenerti fresco: piume, lana naturale, memory foam e gel.
I cuscini in Memory Foam si raffreddano lasciando che l’aria circoli attraverso i fori di ventilazione e le stazioni. I materiali in gel sono ottimi per respingere il calore.
Taglia
I cuscini sono disponibili in varie dimensioni: standard, queen e king. Le federe sono così dimensionate. Quindi come puoi selezionare la taglia che desideri? Puoi iniziare adattando il cuscino alle dimensioni di un materasso, anche se due cuscini normali tendono a funzionare perfettamente su letti matrimoniali o queen-size.
Ma ricorda, più grande è il cuscino, maggiore è il costo. Anche la tua altezza deve entrare in gioco quando decidi le dimensioni di un cuscino. Nel caso in cui tu sia più alto del normale, un cuscino di dimensioni standard probabilmente non fornirà il supporto che desideri. La maggior parte dei produttori di cuscini fornisce specifiche speciali di peso e altezza che ti aiuteranno a creare l’opzione ideale.
Classifica Del Sonno
Molti cuscini disponibili oggi sul mercato sono realizzati per fornire caratteristiche ergonomiche per i 3 posti letto di base: lato e pancia. Il sonno posteriore è il luogo più sicuro poiché distribuisce il peso del corpo in modo uniforme, prevenendo affaticamento alla colonna vertebrale e al collo.
Coloro che dormono sulla schiena dovrebbero assicurarsi che il loro cuscino non sia troppo grande, il che potrebbe includere uno sforzo inutile. Un paranuca posizionato sotto la gola riesce a continuare a mantenere la zona cervicale in allineamento senza nemmeno sollevare la mente più del necessario. Ha anche suggerito che chi dorme sulla schiena utilizzi il supporto lombare dietro le ginocchia durante il sonno.
Le persone che dormono lateralmente richiedono anche supporto sotto la gola per mantenere l’allineamento e mettere un cuscino tra le ginocchia impedisce alla spina dorsale di torcersi mantenendola allineata con l’area pelvica. Coloro che dormono nello stomaco sono maggiormente in pericolo poiché il sonno addominale iperestende la spina dorsale. Si consiglia un cuscino sottile o nessun cuscino per ridurre l’iperestensione.
Lavabilità
Quando ti prendi cura del tuo cuscino, è meglio seguire le linee guida del produttore sull’etichetta. Alcuni cuscini sono completamente lavabili in lavatrice (come la maggior parte dei cuscini in piuma), altre forme consigliano di lavare solo la fodera del cuscino e alcuni possono essere puliti in modo sicuro.
Se il tuo cuscino include una fodera, dovresti usare una federa e lavarla ogni settimana per evitare che olio e sporcizia penetrino. Se modifichi in modo affidabile le federe, è essenziale pulire i cuscini due o 3 volte all’anno. Ma se un cuscino sviluppa un odore, una muffa o uno scolorimento, dovrai considerare la possibilità di sostituirlo. Se sei un maglione spesso, un soggetto allergico o parli del tuo cuscino usando un animale domestico, potresti prendere in considerazione una copertura extra per proteggerlo da eventuali danni.
Le Nostre Migliori Scelte
Tra i cuscini per la riduzione del dolore alla gola in quelle categorie può aiutare a essere esattamente quello che stai cercando per ottenere un riposo notturno senza dolore e molto buono.
