I manubri sono un classico di allenamento. Quando vengono utilizzati in casa, fanno risparmiare tempo e denaro e il set ideale crea una differenza nella capacità di ottimizzare i risultati e combattere il sistema. I migliori manubri possono spingere i muscoli a rafforzarsi o tonificarli per ottenere una definizione superiore. Diversi layout del bilanciere possono risparmiare spazio o sfidare i muscoli in modi nuovi. I manubri portano diversità nei tuoi allenamenti, quindi puoi lavorare sia sulla parte superiore che inferiore del corpo.
Tipi Di Manubri
I manubri sono disponibili in molte forme, inclusi fissi, flessibili, da studio, piatti e kettlebell. Ogni tipo ha i suoi pro e contro. In base ai tuoi obiettivi e al tuo livello di forma fisica, 1 tipo potrebbe essere migliore per te di un altro.
Fisso
I pesi fissi possiedono un peso predeterminato che non può essere corretto con quadranti o dischi di peso aggiuntivi. Variano in peso da due o 1 kg fino a 45 libbre.
Una forma fondamentale del bilanciere include due pesi uguali che utilizzano una presa al centro. Tuttavia, le forme del peso cambiano. I pesi circolari sono tipici poiché la forma distribuisce uniformemente la riduzione del peso. Ma hanno la tendenza a rotolare via quando vengono messi a terra. I pesi a forma esagonale sono un’altra scelta popolare, anche più che curvi. Non si srotolano tra le collezioni, tuttavia la forma esagonale distribuisce ulteriormente il peso.
Lo svantaggio dei manubri fissi è che, a meno che tu non abbia semplicemente bisogno di un paio di pesi distinti, indica un gruppo di 20 più 14 kg, occupano molto spazio. Alcuni produttori progettano i propri pesi per essere impilati, ma un porta pesi è normalmente il modo più semplice per riporli.
Adattivo
I pesi regolabili consentono di risparmiare spazio e consentono di accelerare durante l’allenamento. Questi pesi includono un quadrante su entrambe le estremità del bilanciere che consente di regolare il grasso in incrementi da due,5 a 25 libbre. Avendo un paio di manubri, puoi acquisire molti pesi. Queste versioni sono molto più facili da memorizzare e con la piattaforma di composizione ideale, a volte sono veloci da correggere. Gli intervalli di peso variano da due kg fino a 72 kg in un set di manubri. Ma altri set potrebbero avere solo tra 5 e 14 kg.
I manubri flessibili consentono di risparmiare spazio e forniscono l’accesso a una vasta selezione di pesi utilizzando un paio di manubri. Ma possono essere costosi e talvolta i meccanismi di regolazione sono difficili da usare. Alcuni modelli di bilanciere regolabili limitano anche il tuo assortimento di movimenti.
Studio
I manubri da studio sono manubri regolati con pesi ridotti, come cinque, due, otto e dieci. Sono spesso usati dai principianti o per includere l’immunità agli esercizi aerobici in studio. I manubri da studio possono venire come un set o un paio di set tenuti in un supporto sull’albero. Di solito, questi pesi sono stati ricoperti di neoprene o plastica per renderli più facili da mantenere nelle mani sudate e non così inclini a danneggiare il pavimento. Il loro rivestimento protettivo rende anche molto più facile lavarli dopo ogni utilizzo.
Piatti Con Manubri
Le piastre con manubri si trovano a cavallo della linea tra un bilanciere e un bilanciere. Sono costituiti da un pub con clip per mantenere le piastre di peso. Le piastre vengono rimosse e aggiunte in base a quanto peso si desidera sollevare. La maggior parte dei set include vari piatti di grasso di vari pesi.
Questi manubri offrono scelte di peso versatili e sono più facili da mantenere rispetto ai manubri fissi. Offrono anche un’ampia gamma di pesi, poiché è sempre possibile acquistare dischi più pesanti. Ma sono molto meno adatti da tenere come manubri flessibili, così come anche la pratica di alterare le piastre adipose aggiunge tempo per l’esercizio.
Kettlebell
L’aspetto speciale di un kettlebell combatte l’intero corpo come un normale manubrio non può. I kettlebell hanno una palla ponderata fondamentale con un fondo piatto e una maniglia in alto. Non sono bilanciati proprio come un normale bilanciere, costringendo il consumatore a lavorare di più per bilanciare l’intero corpo durante ogni allenamento. I kettlebell sono utilizzati per movimenti molto più vivaci per combattere articolazioni, equilibrio e muscoli.
I kettlebell sono disponibili in modelli fissi e flessibili. Molte mosse con kettlebell si fidano della capacità di correggere la posizione di entrambe le mani sulla maniglia per indirizzare i muscoli appropriati. Di conseguenza, l’angolo delle impugnature gioca un ruolo nel modo in cui è comodo utilizzare il kettlebell.
Cose Da Considerare Quando Si Scelgono I Migliori Manubri
Molti fattori contribuiscono alla scoperta dei migliori manubri. I tuoi obiettivi, il tuo livello di forma fisica e l’area di allenamento accessibile influenzano il luogo che farà il lavoro per te.
Obiettivi Di Allenamento
Lo sviluppo della massa muscolare determina esigenze diverse su un paio di manubri rispetto alla tonificazione muscolare. Se il tuo scopo è costruire massa muscolare, allora avrai bisogno di pinze con pesi maggiori. Ma se il tuo obiettivo è tonificare i muscoli invece di aumentare la massa muscolare, avrai bisogno di pesi medio-bassi. In casi come questo, desideri comunque sfidare i muscoli, ma l’allenamento potrebbe non far parte del tuo programma di fitness. I manubri fissi da studio o con manubri possono funzionare anche meglio se la tonificazione è l’obiettivo finale. Oppure potresti volere un kettlebell per migliorare il tuo allenamento.
Forma Con Manubri
Come abbiamo discusso in precedenza, i dischi oi pesi rotondi del bilanciere hanno la tendenza ad arrotolarsi. Gli esagoni sono molto diffusi poiché distribuiscono equamente il peso ma rimangono fermi quando vengono appoggiati sul pavimento. I pesi a forma di ottagono non sono troppo ordinari, ma alcuni manubri regolabili hanno questo contorno. Ma gli ottagoni non sono stabili come gli esagoni e questi pesi sono un po ‘più inclini a una distribuzione irregolare del grasso.
Materiale Manubri
La ghisa è il classico dei tuoi manubri: è spessa e resistente ma richiede un rivestimento protettivo, rivestimento o cromatura per ridurre la ruggine. I rivestimenti protettivi potrebbero essere realizzati in neoprene o plastica.
I manubri da studio sono spesso avvolti in plastica o neoprene a causa del loro utilizzo durante i corsi in palestra. Il mantello aiuta le mani sudate a mantenere una presa salda, rendendo anche molto più facile lavare i manubri tra un utilizzo e l’altro. Vinile o neoprene protegge il terreno se il bilanciere ha perso, mentre allo stesso tempo protegge il ferro all’interno del bilanciere dalla rientranza.
Gamma Di Peso
I manubri vengono scoperti in pesi alti fino a 114 kg per bilanciere. Per il tuo centro fitness domestico, se desideri spingere quei pesi elevati, considera un modello flessibile. Potrebbero arrivare fino a 72 libbre per bilanciere ma occupare molto meno spazio di un paio di pesi fissi. Se desideri superare le 72 libbre per bilanciere, prendi in considerazione una piastra per bilanciere per ottenere la loro robustezza e resistenza.
Grip
Un’impugnatura testurizzata può aiutarti a tenere saldamente il bilanciere per mezzo di una serie di esercizi. La consistenza aiuterà anche a mantenere la presa poiché i palmi diventano sudati. Ma per molte persone, una presa strutturata può essere impegnativa sulla pelle. Alcuni produttori promuovono coperture per impugnature per bilanciere che mantengono la trazione ma non affondano nella pelle. Altri uomini e donne usano il nastro per proteggersi dalla sensazione di strappare la pelle oppure usano guanti da sollevamento pesi.
Le impugnature in gomma, neoprene o plastica sono più delicate sui palmi ma potrebbero non essere adeguate per mantenere la trazione a pesi maggiori.
Spazio Accessibile
Lo spazio è prezioso in palestra. Alcune persone hanno il lusso di un’area di allenamento o forse di un angolo del loro garage, mentre altre si limitano a tenere i pesi sotto il materasso.
Se la distanza non è un problema, i pesi fissi offrono la migliore durata, riduzione del peso e semplicità di utilizzo. I pesi regolabili e le piastre del bilanciere sono ottime scelte se hai una distanza limitata. Entrambe queste opzioni offrono numerosi pesi all’interno di un unico layout del bilanciere.
Le Nostre Migliori Scelte
Un campione di alcuni dei loro migliori manubri, queste raccomandazioni comprendono una varietà di tipi di bilanciere per soddisfare vari obiettivi di fitness fisico, mode di allenamento e disponibilità di spazio in casa. Questi manubri possiedono maniglie di facile presa, livelli di grasso superiori e sostanze che continuano.
