La preparazione dei pasti è funzionale: mantiene il tuo programma più semplice e può anche fare miracoli per il tuo piano finanziario.
Molte persone credono che il loro cibo diventerà noioso o noioso, ma nel caso tu abbia controllato il nostro elenco di marinate di pollo facili, capisci che queste ricette sono tutt’altro che noiose.
Per aggiungere un po ‘più di varietà ai tuoi giorni feriali, ecco le nostre marinate di pollo salutari preferite. Mettere insieme la giusta miscela di spezie e dominanti è fondamentale per creare la migliore preparazione di farina di pollame.
Con tavolozze di spezie da tutto il mondo e scelte per ogni singola dieta, deve esserci un piatto di pollo ideale per te. Prima di provare una nuova ricetta, controlla per quanto tempo marinare il pollo.
Per mantenere le cose leggere, rinfrescanti e soddisfacenti, prendi in considerazione l’abbinamento di uno o più di questi piatti con una di queste idee per la preparazione di insalate. Consente di scavare!
Domande Frequenti Sul Pollo Marinato:
Quanto Tempo Dovresti Marinare Il Pollo?
Ne abbiamo già parlato in un intero post a riguardo. Continua a leggere marinare il pollo, qui!
In genere, è sufficiente un minimo di mezz’ora per iniziare ad aggiungere un discreto sapore al tuo pollo, ma più a lungo si trova meglio è (con dei limiti, ovviamente).
Può Andare Bene Cuocere Il Pollo Nella Sua Marinata?
Tecnicamente sì. Non c’è motivo per cui non dovresti a parte il gusto.
Tieni presente che durante la cottura il pollo si trova su un piatto all’interno di un forno chiuso con pochissimo spazio per la fuoriuscita dell’umidità in eccesso. Se stai marinando con una marinata molto acquosa / succosa, è probabile che ne rimanga ancora molto nel piatto quando lo tiri dal forno alla fine della cottura. Proprio per questo motivo brodoso, la maggior parte delle persone preferisce eliminare la marinata in più da ricette molto liquide per un prodotto migliore.
Se stai lavorando con una ricetta di marinata molto più secca, allora non avrai la stessa probabilità di osservare che l’umidità in eccesso rappresenta una difficoltà quando cuoci il pollo al forno. In tal caso potresti dover aggiungere un po ‘di umidità prima della cottura, in modo che non si asciughi eccessivamente una volta completata.
Devo Tagliare Il Pollame Prima O Dopo La Cottura?
Maggiore è la superficie, maggiore sarà la marinata che avrai per boccone quando avrai finito. Ma questo riduce anche il rapporto tra superficie e volume (il che significa che c’è più superficie per pezzo esposta al calore di cottura) e si rischia di seccare il pollo prima che sia completato.
Dai un’occhiata alle istruzioni complete della ricetta prima di decidere di tagliarla semplicemente: molti consiglieranno di tagliarla prima di cucinare.
Il Pollo Marinato è Orribile Per Te?
Prima di immergerci nelle ricette, chiariamo per un secondo il problema.
Molte persone sembrano giurare che la carne non è buona senza una marinata adeguata, o giurare che fa male a te.
Entrambe le parti hanno ragione.
Stranamente, la marinatura delle carni può davvero aiutare a rimuovere i componenti potenzialmente cancerogeni prodotti come sottoprodotto della cottura della carne ad alte temperature (si pensi alla griglia). Questo è decisamente un bene per te! Ma oltre a questo, semplicemente ha un sapore così buono . Qualcosa in una fantastica marinata riesce sempre a bloccare i succhi, i sapori e le consistenze, quindi è il paradiso su una forchetta.
Quanto a coloro che dicono che è un male per te, non sono del tutto errati. Se hai la possibilità di soffocare una parte del petto di pollo con un pollice di maionese e chiamarlo una marinata, forse almeno stai lavorando per spostare il cheto, possibilmente, con tutto quel grasso in più?
Il problema è che non c’è niente di male nel marinare il pollo, ma ce ne sono molto meno delle marinate super salutari. Ti abbiamo coperto con tutta la lista qui sotto con le marinate che ti faranno entusiasmare per il sapore (e ancora più felice per i carboidrati)!
25 marinate di pollo salutari
Non c’è niente come un pasto cucinato in casa sano e soddisfacente. A meno che, ovviamente, non si parlasse di un pasto cucinato in casa che è anche facile da creare. Tutte queste 25 marinate di pollo salutari contengono ricette che sono tanto inutili quanto il fumo.
1. Marinata Di Pollo Normale
C’è una ragione per cui questa ricetta è la prima nella nostra lista. Si adatta a così tante diete, come Paleo e Intera 30, inoltre ci vogliono solo cinque minuti per prepararla. Contiene aminoacidi al cocco piuttosto che salsa di soia, è a basso indice glicemico e senza glutine. Ed è così dannatamente delizioso.
2. Pollo Alla Griglia Chili Lime
Devi assolutamente provare questa marinata al peperoncino e lime! È senza zucchero, quindi non contiene carboidrati e richiede solo 5 ingredienti, quindi è super facile da montare insieme. La marinata richiede solo pochi minuti per essere preparata, ma dovrai marinare il pollo per almeno 30 minuti, ma idealmente un po ‘più a lungo!
3. Pollo Balsamico Succoso Con Marinata A 4 Ingredienti
Questi quattro ingredienti ti faranno sentire un mago della cucina. Non solo questa ricetta è super facile; Probabilmente hai già tutti gli ingredienti a portata di mano. EVOO, aceto balsamico, condimento italiano e aglio creano un piatto di pollo superbamente tenero che è anche conforme a Whole30.
4. Marinata Di Pollo Al Limone E Paprika
Questa non è la tipica marinata di pollo salutare. La tavolozza dei sapori con questo piatto di pollo al limone e paprika è davvero unica. Tieni presente che c’è troppo di un buon articolo ed è importante notare per quanto tempo marinare il pollo. Un altro modo per cambiare i tuoi piatti di pollame è tenere presente che le marinate come questa sono ottime per la griglia, il piano cottura e persino il forno. Se non possiedi una griglia, preparano i pasti 100 volte più facilmente! Di recente abbiamo acquistato un barbecue Weber che è il miglior barbecue a gas che puoi usare
5. Pollo Marinato Alla Greca
Il cumino, l’origano e l’aceto di vino rosso conferiscono un classico sapore greco a un semplice piatto settimanale. La ricetta leggera e salata si adatta ai piani dietetici Paleo e Whole30. Inoltre, si abbina bene a contorni facili, come un’insalata fresca o verdure arrostite, per portare solo qualcosa in più per la tua cena.
6. Pollo Al Miele E Curcuma
Il miele e l’aglio sono entrambi famosi per i loro benefici per la salute. Combinali insieme e riceverai un sano pollo al curry ricco di antiossidanti e sapore che tutta la famiglia adorerà. La glassa calda e dolce è sufficiente per invogliare in tavola anche i palati più esigenti.
7. Jerk Chicken Giamaicano
A differenza di molte ricette jerk giamaicane che richiedono uno sfregamento a secco, questo piatto richiede in realtà una marinata simile a una salsa. Non preoccuparti, comunque. Ciò non significa che la ricetta sia più complicata. In effetti, puoi avere l’intero pasto servito in meno di 45 minuti. Con ingredienti come lingotti di pollo e cannella, molto probabilmente hai già a disposizione anche gran parte della ricetta.
8. Pollo BBQ Grigliato Di Miele
Parliamo di cibo. No, non quel tipo. Che ne dici di un piatto di pollo sano e saporito e che richiede solo 10 minuti di cottura? Questi sono alcuni cibi veloci, ed è molto più salutare che smettere con un drive-thru.
Preparatori dei pasti, hai un altro motivo per rallegrarti! La salsa in questo piatto si conserva per circa una settimana, quindi non c’è bisogno di farsi prendere dal panico se il tuo programma settimanale fa una palla curva ai tuoi obiettivi.
9. Pollo Affumicato Al Legno Di Mele
Una deliziosa miscela di sapori è contenuta nello zucchero di canna, nell’aglio e nella paprika presenti nella bevanda. Il sapore affumicato viene da, hai indovinato, un fumatore. Non preoccuparti se non hai un fumatore. Vale la pena provare lo sfregamento di questa ricetta, anche se intendi solo grigliare il pollo o cuocerlo in forno.
10. Pollo Alla Griglia Marinato Con Yogurt E Limone
Dopo aver preparato questo sano pollo al curry, hai molte opzioni, come grigliare il cocco o esso. Se stai guardando i carboidrati, puoi anche servirlo per cena sopra un’insalata o con un piatto di patatine di cavolo nero. Questo pollo allo yogurt e limone è delizioso anche come panino o servito con pane pita e hummus.
11. Pollo Al Curry Al Cocco
La dolcezza del cocco risplende in questo piatto. C’è anche molto più sapore grazie al curry, al coriandolo e al pepe di Caienna. Le spezie calde e aromatiche di questo piatto lo rendono il pasto perfetto a cui rivolgersi se la temperatura inizia a scendere. È abbastanza veloce da funzionare in qualsiasi momento e, inoltre, è un ottimo pasto per intrattenere gli ospiti. Come ulteriore vantaggio, è senza glutine.
Ricette di pollo marinate con kebab e spiedini
Possiamo discutere tutto il giorno: è kebab o kebab? Mettere in maiuscolo la K o no? Anche se non tutti sono d’accordo sul modo migliore per scrivere questi piatti in arrivo, il fatto che queste salutari marinate di pollo siano completamente deliziose è innegabile.
12. Spiedini Di Pollo Hawaiani
Se stai cercando un piatto pieno di colori, questi kebab hawaiani saranno la tua nuova ricetta. Mentre potresti pensare all’estate quando pensi di grigliare con gli spiedini, ho persino spazzato via la neve dalla mia griglia per creare questo piatto. Verdura, frutta, verdura e proteine si uniscono per un pasto sano e facile.
13. Spiedini Di Pollo Mediorientali
Questi kebab sono quasi troppo perfetti per essere mangiati. Quasi. Grazie a un mix di limone, aglio, yogurt greco e un cucchiaio di spezie, questi spiedini si grigliano fino a ottenere un colore marrone dorato. La marinata ammorbidisce la carne e si trasforma in un rivestimento croccante. Servilo su un letto di riso pilaf o insieme a qualche verdura. Non è probabile che tu abbia lattuga, ma se lo fai, getta il pollo su alcune verdure per una gustosa insalata all’ora di pranzo.
14. Spiedini Di Pollo Alla Griglia Alla Mediterranea
Gli ingredienti color arcobaleno rendono questo piatto in parti uguali divertente e sano. Se la stagione delle grigliate è passata (o non sei pronto a sfidare i componenti), potresti anche creare questi spiedini di pollo alla griglia al forno. Per mantenere le cose paleo, considera di servire gli spiedini oltre a un po ‘di riso al cavolfiore con patatine dolci.
15. Spiedini Di Pollo Alla Griglia Con Coriandolo E Aglio
Veloce, sano e solo una manciata di componenti. Cosa si può chiedere di più da un pasto? Se ci fosse una gara, questi spiedini di pollo potrebbero facilmente prendere il primo posto come semplice pasto estivo. Grigliateli o metteteli in forno. In ogni caso, vorrete dedicare questa marinata alla memoria poiché è probabile che riceverete richieste di farlo ancora e ancora, non importa l’anno.
16. Spiedini Di Miele, Lime E Sriracha Grigliati
Prendi il tuo frullatore e prepara un sano pollo al curry in pochi minuti. Questo piatto ricco di proteine riceve un colpo di calore dalla Sriracha, e questo è perfettamente bilanciato con lime, zenzero e coriandolo. Questa ricetta senza latticini può anche essere prontamente priva di glutine sostituendo la salsa di soia con il tamari.
17. Spiedini Di Pollo Alla Griglia Con Condimento A Scatti
Ok, quindi stasera non andrai in vacanza prima di cena. Tuttavia, questo condimento jerk porterà le tue papille gustative in visita. Il semplice fatto che il pasto sia stato servito su spiedini lo rende molto più festoso. Il pollo è ricoperto di ananas. E l’unica cosa migliore del pollo alla griglia è il pollo alla griglia e l’ananas alla griglia. Fidati di noi!
18. Spiedini Di Pollo Messicani Con Salsa Picante
Nella maggior parte di queste ricette, la marinata è la protagonista. Qui, però, c’è la concorrenza. Questa salsa picante è così buona che potresti prendere in considerazione la creazione di una doppia ricetta. Se non hai tempo per preparare una nuova salsa, prendi un barattolo del tuo negozio di alimentari preferito. Non lo diremo!
Ricette Di Pollo Marinato In Padella
Le ricette in teglia sono la perfezione della pianificazione dei pasti poiché rendono la pulizia un gioco da ragazzi. Aggiungi una di queste salutari marinate di pollo per il tuo repertorio di ricette.
19. Pollo E Verdure Della Paprika Dell’aglio Della Padella Del Foglio
Questo pasto sano sarà sulla tua tavola in 30 minuti a causa della stregoneria della padella.Se hai bisogno di lottare con i tuoi cari (o te stesso!)) Per mangiare le tue verdure, questa ricetta è essenziale. Ci sono patate dolci, broccoli, asparagi e molto altro ancora mescolati con una deliziosa marinata.
20. Teglia Di Pollo Alle Erbe Balsamiche E Verdure
Vuoi un piatto che abbia un gusto elevato ma che rimanga facile da creare? La miscela di erbe balsamiche lascerà i vostri cari insieme agli altri ospiti a cena in delirio. Solo tu devi sapere quanto sia semplice da realizzare. A meno che non siate così gentili da trasmettere la ricetta, ovviamente.
21. Pollo Tzatziki In Padella
Una ricetta per famiglie che è in porzioni uguali, sana e gustosa? Registrati! Puoi personalizzare la ricetta aggiungendo più petti di pollo o cucinando verdure extra per far funzionare più ospiti. Oppure pianifica gli avanzi in modo che ci sia un pasto in meno da preparare più tardi nella settimana. Vincere! Inoltre, puoi usare le cosce di pollo anziché il seno.
22. Shawarma Di Pollo In Padella
È stata creata una ricetta per includere scorciatoie. Cosa non è da amare? La ricetta dello shawarma di pollo si collega a una ricetta di condimento marocchino fatto in casa, ma in aggiunta, ti incoraggia a prendere una miscela premiscelata di Ras El Hanout per salvare alcune misure.
Un altro motivo per apprezzare questa ricetta è il fatto che si congela facilmente fino a sei mesi. Mantieni un pasto facile disponibile per la tua famiglia o prendi in considerazione questa ricetta la prossima volta che ti unisci a un pasto di quartiere per qualcuno che ne ha bisogno.
23. Pollo E Verdure Dell’albicocca Dell’acero Della Padella Del Foglio
La marinata svolge il doppio compito come glassa in questa ricetta della teglia, ed è assolutamente deliziosa. Se inizi a sentire che ogni piatto di pollo è identico, hai bisogno di questa salutare marinata di pollo nella tua vita. Puoi prepararlo bene in anticipo e servirlo con un contorno di quinoa o riso per ottenere un pasto veloce durante la settimana.
24. Pranzo Asiatico Della Padella Dello Strato Del Pollo
I tuoi giorni feriali sono pieni zeppi e le tue serate probabilmente non sembrano molto diverse. Se ti piace una gustosa frittura in padella ma vuoi andare avanti velocemente attraverso i compiti e il lavaggio, questa ricetta della teglia è per te. Per mantenerlo a basso contenuto di carboidrati, mangialo così com’è o su un letto di riso. Per mantenerlo senza glutine, usa coco aminos, tamari o salsa di soia senza glutine.
25. Cena In Padella Con Fogli Di Pollo Jerk
Questo non è solo pollo jerk. È un intero pasto con peperoni, peperoni e patate. Sentiti libero di regolare il calore nella padella aggiungendo un po ‘o molto di pepe di Caienna. Taglia un po ‘di mango fresco per guarnire e osserva quanto velocemente questo pasto viene divorato.
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