Il pranzo medio in un ristorante al giorno d’oggi è vicino a -13 a popup.
Sommalo nel corso di un anno e potresti facilmente risparmiare + se hai l’abitudine di mangiare fuori tutti i giorni.
La parte migliore è che non richiede molto lavoro. Tutto quello che devi fare è scegliere 1 ricetta per la preparazione del pranzo. Montalo e riscaldalo ogni giorno per preparare il pranzo.
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Questa è la collezione di contenitori in vetro da cucina Utopia. Questi sono adatti al microonde, al forno, al congelatore e alla lavastoviglie. Prepara i tuoi piatti preferiti e conservali in questi contenitori a lunga durata!
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Apporta questo cambiamento al tuo normale e risparmierai denaro, mangerai sano e probabilmente otterrai molto di più nel tuo lavoro quotidiano.
L’elenco di 40 idee per la preparazione di pasti facili per il pranzo di seguito non lo erano
40 facili suggerimenti per la preparazione del pasto per il pranzo per risparmiare tempo e denaro
Ecco l’elenco completo di 40 semplici suggerimenti per la preparazione del pranzo, ordinati in base al tipo di proteine che potresti voler utilizzare. Se vuoi davvero risparmiare sui tuoi pranzi di tutti i giorni, assicurati di utilizzare le scelte di cibo meno costose là fuori!
1. One-Pot Beef Chili
Questo piatto sostanzioso richiede solo mezz’ora per essere creato e ne lascia uno con molte porzioni per la settimana a venire!
Questa ricetta vecchia scuola ha tutti gli ingredienti base del peperoncino: carne, fagioli e pomodori. Inoltre, ci vuole bene a stare nel congelatore. Ciò significa che puoi congelare metà delle porzioni per una settimana intensa in futuro in cui potresti non avere il tempo di preparare i pasti per il pranzo.
2. 15 Minuti Easy Beef Stroganoff
Questo pasto base deve arrivare quasi al top quando si tratta di semplici idee per la preparazione del pranzo. Con un periodo di preparazione di soli 15 minuti e un costo per porzione di ~, dovresti assolutamente considerare di aggiungerlo alla rotazione di preparazione dei pasti!
3. Preparazione Del Pasto Con Ciotole Di Bistecca Coreana
Queste ciotole di manzo ricche di proteine hanno un ottimo equilibrio di carne, verdure e carboidrati. Questa ricetta richiede solo 15 minuti per essere creata ed è facile da realizzare in quantità enormi!
Se vuoi una variante a basso contenuto di carboidrati del gustoso pasto, opta piuttosto per il riso al cavolfiore.
4. Cavolo Ripieno Intero Di Zucca E Senape
Questa sostanziosa ricetta è senza dubbio un must have per i mesi autunnali! Questa ricetta per il pranzo a basso contenuto di carboidrati e basso contenuto di grassi è compatibile con le due diete Whole30 e Paleo.
Questa ricetta può essere abbastanza economica sotto una porzione. Ma ci vuole circa un’ora per fare, che è lunga rispetto ad altre ricette in questo elenco.
5. Preparazione A Basso Contenuto Di Carboidrati Philly Cheesesteak
Questa ricetta ha meno della metà delle calorie di una tradizionale cheesesteak di Philly, ma è altrettanto deliziosa! Questa ricetta richiede circa 15 minuti, è ricca di proteine, inoltre è a basso contenuto di carboidrati. Ha anche solo cinque ingredienti principali che lo rendono facile da preparare.
6. Preparato A Base Di Costolette Di Manzo
Queste deliziose costolette di manzo sono abbinate a fagiolini e zucca di ghianda; tutti e tre sono piuttosto semplici da preparare. Tuttavia, il tempo di cottura viene prolungato di due settimane, il che significa che è meglio iniziare presto la domenica!
Easy Lunch Meal Prep Ricette Pollo
Se hai del pollame avanzato che vorresti trasformare in qualcosa di delizioso in più, dai un’occhiata a queste 42 ricette di pollo tagliuzzato.
7. Teriyaki di pollo glassato Crockpot
Questo teriyaki di pollo fritto è perfetto per una semplice preparazione per il pranzo, quindi richiede solo una manciata di ingredienti e 5 minuti di preparazione. Utilizza gustosi sapori asiatici che rendono il tuo pasto qualcosa per cui guardare avanti!
8. Pollo e asparagi in padella
ADORO creare ricette di teglie perché sono facili e non richiedono quasi nessuna pulizia. Questa ricetta richiede patate, petto di pollo e petto. Può sembrare noioso ma credimi; il condimento al limone è un punto di svolta!
9. Involtini Di Lattuga Di Pollo Chipotle
Ho creato questa ricetta un paio di volte ed è diventata rapidamente una delle preferite nella mia famiglia. Il pollo chipotle abbinato alla salsa di lime e coriandolo rende un pasto gustoso. Avrai questo con confezioni di lattuga o impacchi di routine se selezioni. Ecco molti altri suggerimenti per la preparazione di pasti a base di pollo se ne hai bisogno di più!
10. Non La Tua Noiosa Insalata Di Pollo
I pranzi di preparazione del pasto di pollo hanno una cattiva reputazione per essere a volte insipidi. Se ti senti in questo modo, questa insalata può farti cambiare idea!
Questa è un’ottima ricetta per insalata da abbinare al pollo che può essere servito freddo. La ricetta copre l’insalata; puoi preparare il pollo come preferisci.
11. Zuppa Di Pollo E Limone Orzo
Se ti senti male ma hai ancora bisogno di farlo questa settimana, questa è la zuppa che fa per te! Questa facile preparazione per il pranzo può essere raggiunta in un enorme lotto la domenica e portata in un thermos per funzionare per tutta la settimana.
12. Scatole Da Bistrot Per La Preparazione Del Pasto Thai Chicken Wraps
Questi impacchi sono così facili da portare al lavoro e sono anche sani! Adoro le tortillas al peperoncino usate qui. Ci sono una manciata di componenti perché le salse sono fatte in casa, tuttavia questa ricetta per preparare i pasti è ancora facile da preparare.
13. Riso Fritto Di Cavolfiore Keto Con Pollo
Questa semplice preparazione per il pranzo di ispirazione cinese ha solo 10 carboidrati netti per porzione che lo rendono un ottimo pranzo keto friendly! Funziona bene anche con Whole30.
Le cosce di pollo sono ottime qui per il loro gusto, ma puoi anche optare per il petto di pollo se desideri una risorsa proteica più magra.
Easy Lunch Meal Prep Ricette Colazione
Non ascoltare nessuno che ti dice che non puoi fare colazione a pranzo oa cena. Non hai bisogno di quella forma di negatività nella tua vita! Ecco alcune altre idee per preparare la colazione!
14. Keto Salsiccia E Panino Per La Colazione All’uovo
15. Farina D’avena Istantanea Superfood In Un Barattolo
Questa è una delle mie idee preferite per preparare i pasti semplici per la colazione. Richiede un totale di 15 minuti per prepararsi e parte per una sana colazione. Puoi cucinarlo in una pentola istantanea o sul fornello!
16. Omelette Avvolte Con Pancetta
Adoro queste omelette avvolte con pancetta da asporto. La ricetta include anche i passaggi per preparare una deliziosa insalata di carote a parte! Questo pranzo di preparazione al pasto è ottimo anche per le persone che seguono una dieta Whole30 o paleo.
17. Chipotle Bean Chili A Cottura Lenta
Il peperoncino è tradizionalmente un piatto per gli amanti della carne. Ma ottime ricette come questa permettono ai vegani di deliziarsi anche con una confortante ciotola di pane!
Un avvertimento: questo piatto ha un intenso sapore affumicato e speziato, quindi non è per gli amanti del cibo insipido!
18. La Nostra Ricetta Per Il Pranzo Epicamente Frugale
Questa è l’ultima preparazione economica per il pranzo ed è diventata in qualche modo leggendaria nella comunità finanziaria privata!
Questa ricetta di riso e fagioli arriva solo per ogni porzione che vedi bene) e richiede circa mezz’ora per essere preparata. Puoi sempre aggiungere carne di manzo o pollame a questo pasto base se desideri mescolare le cose.
19. Insalata Energetica Del Sud-ovest Con Condimento Cremoso Al Lime E Coriandolo
Questa deliziosa insalata è un’ottima preparazione per il pranzo vegetariano! Mia moglie ed io stiamo seguendo una ricetta simile da molto tempo.
Questa insalata è ricca di grassi sani e proteine. Hai sempre la possibilità di aggiungere una proteina diversa se lo desideri.
20. Power Bowl Vegano
Questa ciotola è perfetta per preparare un pranzo semplice se sei vegetariano o no! Questo è ricco di super alimenti come cavoli e ceci. Mi piacciono molto i ceci arrostiti in questa ricetta e prenderei anche in considerazione di usarli come boccone autonomo.
21. Lenticchie Alla Bolognese Deliziosamente Ricche
Questo ragù di lenticchie alla bolognese è un ottimo sostituto del tradizionale ragù di carne. La ricetta richiede una marca di pasta fermentata, tuttavia, se preferisci, puoi assolutamente usare la pasta normale.
Questa preparazione per la cena è nella fascia alta di questa lista in termini di tempo di preparazione, ma non contare questa!
22. Preparato per insalate colorate
Questa ricetta è davvero 3 ricette in una sola condividono alcuni ingredienti comuni ma le girano in vari modi!
Queste gustose insalate sono vegetariane per impostazione predefinita, ma consiglio di aggiungere una proteina per completare il pranzo.
23. Gamberi Arrosto E Cavoletti Di Bruxelles
Questa improbabile combinazione è altamente sottovalutata. È a basso contenuto di carboidrati, sano e facile da preparare. L’immagine della ricetta suggerisce anche di servirlo su una base di riso se vuoi che sia pieno.
Consiglio di togliere le code ai gamberi durante la preparazione del pasto per renderlo molto più facile da mangiare durante il lavoro!
24. Pranzo A Base Di Salmone
Se ti piace il salmone al forno, adorerai questa ricetta! Questo pranzo salutare per la preparazione di un pasto è ben bilanciato ed economico (-2,50 per porzione). Non ti ci vorranno più di 30 minuti per cucinare un paio di giorni.
Se desideri mescolare questo, puoi aggiungere praticamente qualsiasi cavolo arrosto al forno agli asparagi.
25. Tilapia E Verdure Salutari Della Padella
La tilapia è una fonte di pesce e proteine a basso costo. Adoro qualsiasi ricetta per il pranzo di preparazione dei pasti che puoi cucinare completamente in 1 padella e questa non fa eccezione! Questo pranzo salutare ha anche broccoli, asparagi, zucchine e carote, tutti arrostiti al forno.
26. Preparato Per Insalata Di Tonno E Fagioli Bianchi
Le insalate sono sempre ideali per preparare un pranzo facile. Sono anche comodi in quanto possono essere serviti freddi nel caso tu abbia bisogno di mangiare alla tua scrivania!
Questa insalata di tonno ad alto contenuto proteico servita con un contorno di verdure è abbastanza economica da preparare, arrivando a porzione.
27. Insalata Di Tonno
Il tonno è una fonte di proteine per molti. Ricordo di aver mangiato tonno da solo al liceo durante la stagione del wrestling!
Questa semplice preparazione per il pranzo può essere creata in lotti per la settimana e non richiede il riscaldamento, ed è un vantaggio. È anche ricco di proteine e grassi sani, rendendolo un ottimo pranzo keto friendly.
28. 10 Minuti Di Salmone Scottato In Padella Con Gremolata Di Avocado
Adoro la velocità di preparazione di questo piatto e il numero di ingredienti che richiede! Questa è una delle mie idee per la preparazione del pranzo perché funziona con Whole30 e diete paleo. La bistecca è ottima per essere una fonte sia di proteine che di grassi sani.
Mentre il pesce può essere sospeso per una settimana diversa, la gremolata deve essere consumata subito dopo la sua preparazione per ragioni di freschezza.
29. Pentola Istantanea Pentola A Pressione Pulled Pork
Il maiale sfilacciato è sempre uno dei preferiti nella mia famiglia e questa ricetta è la stessa. Il maiale sfilacciato è un ottimo pasto semplice per preparare il pranzo poiché può essere preparato in grandi quantità e congelato per un’altra settimana.Consiglio vivamente di provare questa ricetta se possiedi una pentola a pressione!
30. Filetto Di Maiale Alla Griglia Con 2 Ingredienti Magici
Non è molto più facile di una ricetta a 2 ingredienti. Questo filetto di maiale è abbastanza veloce e facile da preparare. La ricetta è semplicemente per la carne; Consiglio un contorno di verdure come asparagi o broccoli al forno.
31. Frittura Di Broccolini Di Maiale Alla Thailandese Veloce
Questo pranzo di preparazione al pasto di ispirazione asiatica è adatto alla dieta paleo! Questo piatto si frigge velocemente sul fornello ed è ricco di proteine. Una sostituzione che consiglio è quella di utilizzare salsa di soia a basso contenuto di sodio invece del tipo tradizionale.
32. Braciole Di Maiale Marinate Con Marmellata Di Arance
Questa è un’altra ricetta che descrive solo come creare il percorso più importante. Direi che queste costolette di maiale marinate si abbinano bene con broccoli al vapore o bok choy.
Questa preparazione per il pranzo è veloce da preparare, ma potrebbe essere necessario più di un tentativo per avere la salsa semplicemente perfetta!
33. Pork Chop Meal Prep
Se stai cercando ricette semplici per la preparazione di pasti ad alto contenuto di proteine, allora quella è giusta per te. Questo pranzo ha oltre 50 grammi di proteine con solo 472 calorie! Viene servito con una purea di cavolfiore, un’alternativa a basso contenuto di carboidrati al purè di patate. Il pasto si completa con il cavolo nero brasato che viene servito sulla parte superiore o sulla faccia delle costolette di maiale.
34. Filetto Di Maiale Istantaneo Con Senape All’acero
Qualsiasi pasto ricco di sapori che richiede solo 1 pentola / padella per cucinare merita sicuramente di essere annoverato tra le ricette facili per la preparazione del pranzo. Il filetto di maiale risulta succoso e tenero, mentre le carote e i pomodori risultano in ottimi lati. Questo sicuramente merita di entrare a far parte della tua rotazione di preparazione dei pasti SE possiedi un piatto istantaneo!
35. Padella Per Taco Di Tacchino E Riso Al Cavolfiore
Il riso al cavolfiore è un punto di svolta completo. Se non l’hai mai provato prima, rimarrai assolutamente sorpreso di quanto sia ottimo come sostituto del riso. Il tacchino macinato fornisce una grande fonte di nutrimento magro qui. Questa cena ha 25 grammi di proteine con un funzionamento di 289 calorie; il che lo rende una delle idee più magre per la preparazione del pranzo ad alto contenuto proteico!
36. Preparazione Del Pasto Della Ciotola Di Burrito Più Semplice
Queste deliziose ciotole per burrito utilizzano tacchino macinato, tra le fonti di proteine più magre in circolazione. Ciascuno degli ingredienti può essere conservato in 1 contenitore senza diventare pastoso, il che è un vantaggio enorme.
La scrittrice utilizza il suo condimento per taco fatto in casa; puoi rendere questa ricetta ancora più semplice utilizzando il negozio acquistato!
37. Polpette Di Spinaci E Feta Di Tacchino
Queste polpette di tacchino ricche di sapore sono semplici da preparare e includono nelle idee per il pranzo di preparazione dei pasti! Possono essere serviti con vari tipi di pasta, riso o anche in un panino. Puoi renderli sfusi e congelarli per una settimana più impegnativa.
38. Preparato per il pasto con salsiccia arrosto, verdure e quinoa
Questa è solo un’altra ricetta in cui la carne e le verdure vengono gettate su una padella. Adoro non aver bisogno di altri piatti sporchi! L’unica cosa che cucini in modo diverso è la tua quinoa. Questa ricetta è abbastanza semplice da preparare ed è molto salutare. Richiede salsiccia di tacchino ma puoi aggiungere qualsiasi carne che preferisci.
39. Impacchi Di Lattuga Di Tacchino Tailandesi
Questa semplice ricetta per la preparazione del pranzo richiede solo 1 padella e meno di 30 minuti! Mi piace usare il tacchino macinato come fonte proteica magra ma saporita, e questo piatto non fa eccezione. Gli involtini di lattuga sono un’ottima scelta ipocalorica ma puoi sempre usare delle vere tortillas se lo desideri.
Questo pasto può anche essere adatto al congelatore, senza la lattuga naturalmente!
40. Pasto Di Tacchino Greco A Basso Contenuto Di Carboidrati Prep
Amo i sapori mediterranei e questo piatto non fa eccezione. Rimarrai scioccato nel sentire come questo gustoso pasto sia in realtà piuttosto povero di carboidrati! Come sempre, se il basso contenuto di carboidrati non è una priorità per te, puoi scegliere di preparare questa semplice idea per il pranzo con riso o pane pita invece del riso al cavolfiore.
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