Sperimentare la gravità zero non è un’esclusiva degli astronauti nello spazio: la NASA ha scoperto come si può anche provare l’assenza di gravità a casa da quella che potrebbe essere una delle posizioni per dormire più vantaggiose e confortevoli: la posizione a gravità zero.
Ovviamente, non sei davvero fluttuante o privo di gravità quando dormi in un luogo a gravità zero, ma tutto il tuo corpo si sente senza peso, come se fossi alla deriva nello spazio. Quando in questa posizione, il tuo sistema digerente funziona in modo più efficiente, sei in grado di respirare più facilmente e puoi anche dormire meglio in generale.
Alcuni telai letto regolabili, in particolare i modelli più nuovi e più lussuosi, possiedono un’impostazione Zero-G (gravità zero) incorporata, ma i modelli più vecchi e più semplici non hanno questa preimpostazione. Indipendentemente da ciò, puoi comunque impostare manualmente un telaio del letto regolabile a gravità zero senza troppi problemi.
Il nostro articolo informativo condivide come puoi ottenere il massimo dal tuo giroletto regolabile posizionandolo in posizione di gravità zero.
1. Considera I Calcoli Della Gravità Zero Della NASA
Secondo i calcoli esatti della NASA per raggiungere la gravità zero sul tuo letto regolabile, dovrebbe esserci un angolo di 128 gradi (dare o prendere 7 gradi a seconda del tipo di corpo) tra il busto e le cosce. Successivamente, tra i muscoli posteriori della coscia e i polpacci, dovrebbe esserci un angolo di 133 gradi, dare o prendere 8 gradi.
2. Imposta L’inclinazione Del Busto Del Tuo Letto Flessibile
Secondo le raccomandazioni della NASA, durante la correzione dell’inclinazione concentrati sull’angolazione delle gambe e della mente rispetto al torace. Sollevare la parte superiore del corpo in linea di 30 livelli Se la struttura della base flessibile non mostra l’angolo specifico a cui si trova il materasso, utilizzare un goniometro per essere precisi.
3. Impostare L’inclinazione Delle Gambe Dei Telai Letto Flessibili
Una volta che il busto è inclinato, solleva le gambe regolabili di 30 gradi in modo che le ginocchia siano leggermente flesse e sopra il cuore. Dopo aver impostato la postura elevata adeguata, il busto dovrebbe trovarsi a un angolo di circa 128 gradi rispetto alle cosce e i muscoli posteriori della coscia e i polpacci dovrebbero essere piegati a un angolo di circa 133 gradi.
4. Salvare La Posizione Come Preimpostazione
Se il telecomando del telaio del tuo letto ha una scelta preimpostata programmabile o di salvataggio, salva questo luogo come popolare non appena hai trovato gli angoli ideali. In questo modo, non devi giocherellare con il tuo letto e un goniometro ogni notte per sperimentare la gravità zero.
Cos’è Una Posizione Per Dormire A Gravità Zero?
Mentre la gravità ci tiene ancorati alla Terra, alla fine logora anche il corpo e affatica i muscoli e le articolazioni. E quando si è sdraiati a letto, la gravità provoca punti di pressione e contribuisce al dolore.
Quando è a gravità zero, il corpo umano non sente che le ramificazioni dell’attrazione gravitazionale terrestre (altrettanto ardentemente). La NASA ha scoperto che la posizione di sonno a gravità zero mentre studiava metodi per diminuire la pressione e l’intensità del dolore sui corpi degli astronauti durante il decollo e sfondare l’aria nello spazio.
Sei in grado di raggiungere una postura del sonno a gravità zero in una base del letto regolabile. La posizione di riposo a gravità zero imita i corpi degli astronauti quando si lanciano nello spazio. Distribuisce uniformemente il peso corporeo e allinea in modo neutro l’intero corpo, aiutando a ridurre al minimo lo sforzo e la pressione.
Nella postura del sonno a gravità zero, sia le cosce che il busto sono sollevati e allineati. Le ginocchia sono piegate e allineate con tutto il busto, con la testa leggermente sollevata sopra il cuore. Una volta sul posto, il corpo formerà una forma a V.
Vantaggi Di Una Posizione Per Dormire A Gravità Zero
Dormire a gravità zero non è un esperimento divertente: i molti benefici per la salute del dormire in posizione di gravità zero includono una respirazione migliore, meno russare e una diminuzione del dolore alla schiena e al collo.
Respirazione Più Facile E Russamento Ridotto
Russare e apnea notturna sono tumultuosi, imbarazzanti e soffocanti se condividi un letto o una camera da letto. La causa principale di entrambe le condizioni è un’ostruzione nelle vie aeree, se proviene dalla pressione sulla trachea o dalla lingua che si rilassa nella parte posteriore della gola.
Sollevare la testa e il busto allevia la pressione nei polmoni e nella trachea, impedisce alla mascella e alla lingua di cadere in gola e lascia aperte le vie respiratorie.
Respirare più facilmente riduce il russare e l’apnea notturna, ma potrebbe anche ridurre i sintomi di asma, asma, allergie e altri disturbi respiratori. E quando respiri e assumi più ossigeno, il tuo corpo funziona in modo più efficiente ed elimina le tossine dal sangue e dai muscoli.
Riduce Al Minimo Il Dolore Al Collo E Alla Schiena
Anche se dormire su una superficie piana non è necessariamente dannoso per la salute, sdraiarsi in una posizione a gravità zero fa di più per ridurre al minimo il dolore rispetto allo stare sdraiati. La tua colonna vertebrale è curva a forma di S e, per ottenerne un po ‘, sdraiata completamente piatta esercita sforzi inutili sulla parte inferiore del collo e sulla schiena, in particolare se il materasso è eccessivamente rigido o morbido.
Quando si è in una postura di riposo a gravità zero, il peso è distribuito meglio, come previsto dalla NASA, e la pressione sulla schiena e sul collo diminuisce. Con meno stress, la postura riduce al minimo il dolore al collo e alla parte bassa della schiena e riduce la rigidità al risveglio.
Meno Episodi Di Bruciore Di Stomaco E Reflusso Acido
Quando si è sdraiati, la gravità può sollevare il cibo e la bile dallo stomaco all’esofago, provocando una dolorosa sensazione di bruciore e rendendo difficile dormire. Reflusso acido, GERD e bruciore di stomaco sono particolarmente un problema se hai mangiato prima di coricarti.
Migliore Digestione
Stare sdraiati sulla schiena può interferire con la capacità del corpo di digerire il cibo in modo efficace. Ma sdraiarsi in un angolo inclinato può migliorare la digestione del proprio corpo con l’aiuto della gravità. Con lo stomaco sistemato, ci sono meno possibilità di interruzioni del sonno, aiutandoti a dormire sonni tranquilli.
Un tratto digestivo sano può aumentare i livelli di energia, la gestione del peso, il sistema immunitario e altri benefici.
Allevia Il Gonfiore
Le persone con ipertensione, diabete o anche quelle in sovrappeso o anziane possono provare gonfiore ai piedi e alle gambe. Gambe e piedi gonfi possono anche essere la conseguenza di trombosi venose profonde o vene varicose.
Migliora La Salute Del Cuore
Dormire in una posizione a gravità zero riduce lo sforzo su tutti i muscoli, compreso il cuore. Con uno sforzo ridotto sul cuore, può funzionare in modo più efficiente, migliorando così il flusso sanguigno. Una migliore circolazione sanguigna è particolarmente utile per le persone che gestiscono disturbi cardiaci, ma è anche utile se stai semplicemente cercando di migliorare la salute del tuo cuore.
Migliora Il Comfort
Il tuo materasso non serve solo per dormire. Quando studi, guardi la TV o ti rilassi, sdraiarti a gravità zero migliora il tuo relax poiché non avrai bisogno di cuscini per sostenerti. La gravità zero assomiglia a stare seduti o dormire in una poltrona reclinabile, solo più comoda.
Domande Frequenti
Un Letto A Gravità Zero è Comodo?
Sì! Con meno pressione sul corpo umano, un allineamento spinale sano e sintomi ridotti di bruciore di stomaco, reflusso acido e apnea notturna, puoi rilassarti meglio e dormire sonni tranquilli. Stare sdraiati a gravità zero è paragonabile a sdraiarsi su un sedile reclinabile, solo meglio.
Dormiresti Su Un Fianco In Un Luogo A Gravità Zero?
Le traversine laterali possono utilizzare una base regolabile per far ricrescere solo la parte superiore del corpo, ma la postura del sonno a gravità zero è ottimizzata per dormire sulla schiena.
Un sonno negativo in assenza di gravità farebbe curvare il tuo corpo in modo innaturale, causando probabilmente un immenso dolore al petto e alla colonna vertebrale e causando rigidità. Inoltre, durante il sonno non si ottengono i benefici attesi dalla gravità zero, quindi non è consigliabile dormire non desiderati in assenza di gravità.
I Letti Regolabili Sono Utili?
Sì, i letti regolabili offrono molti vantaggi per il sonno, alleviano il dolore e diminuiscono i sintomi dei disturbi di salute. L’utilizzo di un letto regolabile può aiutarti a trovare un posto comodo per dormire, come anche la gravità zero.
Lo svantaggio principale dei letti regolabili è che possono essere piuttosto costosi, a seconda delle caratteristiche e del calibro dei telai. Considerando che sono solo un attaccamento al tuo materasso, potrebbero non valerne la pena per il costo, ma sono tremendamente utile per il benessere del tuo sonno.
I Telai Dei Letti Regolabili Distruggono I Materassi?
Finché utilizzi un materasso che funziona con un materasso regolabile, le tue fondamenta flessibili non distruggeranno il materasso.
I migliori materassi per giroletto regolabili sono quelli eccezionalmente elastici, ovvero i materassi in memory foam o in lattice. Alcuni materassi ibridi sono compatibili con il letto regolabile, ma ricontrolla i loro produttori prima di farlo. I materassi Innerspring sono spessi e voluminosi, quindi in genere non sono compatibili con i letti regolabili.
Ricorda anche la profondità dei tuoi materassi. Il materasso non dovrebbe essere più spesso di 36 cm quando si tratta di un letto regolabile.
Hai Bisogno Di Lenzuola Eccezionali Per Ottenere Un Giroletto Regolabile?
Nonostante non sia necessario utilizzare tessuti o tecnologie speciali per le lenzuola, è meglio usare lenzuola con angoli tascabili profonde o extra profonde con bretelle o fermagli. Puoi anche usare un lenzuolo piatto sovradimensionato sul telaio del letto regolabile. In questo modo, le lenzuola rimangono sul materasso una volta regolata l’inclinazione senza schioccare via.
Stabilire Un Letto Regolabile A Gravità Zero Per Il Massimo Comfort
Dormire in una postura a gravità zero può fare cose incredibili per la salute e il sonno, dall’alleviare il dolore al miglioramento della digestione e della salute del cuore. Anche se avere una preimpostazione di gravità zero sul tuo letto regolabile consente di raggiungere rapidamente il comfort, puoi ottenere gli stessi vantaggi correggendo manualmente la struttura del materasso.
