E se potessi aumentare le tue possibilità di successo semplicemente sdraiandoti? Sembra una situazione vantaggiosa per tutti, giusto?
Il sonno è una risorsa sottovalutata nel mondo ossessionato dal tempo di oggi. Interrompere il sonno o tollerare una notte di disagio e interruzioni è una grave falsa economia.
La qualità del sonno influisce sulla memoria, sulla concentrazione, sulla capacità di pensare chiaramente e sulla memoria. Dormire bene, notte dopo notte, ti evita di prendere decisioni sciocche o grandi errori. Aumenta anche la creatività e la verve. Un modello di sonno migliorato può trasformare un lottatore in una superstar.
Per questo abbiamo deciso di mostrarlo con esempi di major league. Abbiamo anche studiato le abitudini del sonno degli atleti di alto livello della storia recente. The Daily Rituals of Mason Currey e Odd Type Writers di Celia Blue Johnson hanno fornito informazioni sulle abitudini del sonno e sulla lunghezza delle persone di successo.
Pubblichiamo oggi i nostri risultati come una guida interattiva a 50 grandi successi da Donald Trump alle routine della buonanotte di Pablo Picasso. Per confrontare il tuo sonno con quelli del nostro studio, abbiamo anche sviluppato un calcolatore del sonno online.
Risultati Chiave
- Il più grande dormiente sulla nostra lista potrebbe semplicemente salvare il mondo. Sì. Greta Thunberg La sua capacità di dormire 9 ore a notte è in parte dovuta alla sua età. Ma la diciassettenne è rimasta abbastanza energica e equilibrata da ottenere una nomination al Premio Nobel per la pace e un posto tra le 100 donne più potenti del mondo di Forbes.
- Donald Trump e Gordon Ramsay Questi sono i dormienti più brevi sulla nostra lista, ognuno di loro lavora fino all’ora di andare a letto e poi dorme solo per tre ore.
- Mark Wahlberg Il nostro sito web è il primo uccello. Wahlberg va a letto
- L’atleta Cristiano Ronaldo ha la maggior parte delle routine notturne che sono insolite godendo di diversi brevi periodi di sonno con intervalli tra il relax o l’allenamento.
Qual è La Quantità Di Sonno Che Ottengono I Famosi Personaggi Di Successo?
Il nostro illustra cosa fanno 50 persone di successo prima e dopo il sonno e quanto dormono nel mezzo. Rivela che solo una manciata di questi grandi successi è soddisfatta da meno di 6-7 ore a notte. Il miliardario Richard Branson afferma che cinque ore sono tutto ciò di cui ha bisogno, anche se potrebbero esserci altre cose che lo tengono sveglio la notte. Anche Winston Churchill dormiva cinque ore a notte, ma faceva un sonnellino diurno obbligatorio.
Secondo Frank Sawyers, il suo valletto Frank Sawyers, era una delle rigide regole della routine quotidiana del signor Churchill che non dovesse perdere questo momento di riposo.
È anche evidente che i dormiglioni hanno maggiori probabilità di rimanere svegli fino all’ora di coricarsi. Ad esempio, il fitto programma di Dwayne Johnson gli impone di lavorare fino a tardi prima di dormire come un vero rock. Nel frattempo, i dormiglioni si prendono cura di se stessi leggendo e/o rilassandosi per prepararsi a un sonno tanto profondo quanto lungo. Marie Kondo si calma diffondendo un olio essenziale di legno giapponese chiamato Kuromoji per cullarla in un sonno di otto ore.
Chi è il tuo compagno di routine del sonno delle celebrità?
Ieri sera, a che ora ti sei addormentato? A che ora ti sei svegliato? Questi numeri possono essere inseriti nella calcolatrice per calcolare il tempo di sonno e confrontarlo con le celebrità. Per essere produttivo e concentrato come le nostre persone più stimolanti, devi tenere sotto controllo le tue abitudini di sonno.
La maggior parte delle persone sperimenterà una diminuzione dell’umore, della concentrazione e di altre funzioni cerebrali per diversi giorni se dormono meno di 7-9 ore. Certo, questo potrebbe essere il modo migliore per lavorare! Le tre ore di sonno di Donald Trump consentono i famosi Tweet in bagno a tarda notte e al mattino che lo hanno portato in cima. Anche lo chef Gordon Ramsay dorme per tre ore ed è diventato famoso per le esplosioni emotive che associamo alla privazione del sonno.
Questi uomini non sono la norma. Per creare le migliori condizioni possibili per il successo, dovresti organizzare le migliori condizioni possibili per dormire bene la notte. Dormire bene è la cosa migliore che puoi fare per rendere il mondo un posto migliore.
Metodologia E Fonti
Abbiamo condiviso i nostri dati di ricerca online per aiutarti a comprenderli meglio: bit.ly/EarlyBirdsNightOwls
