Statistiche Di Guida Assonnata: Quali Sono I Fatti?
La guida assonnata si riferisce all’atto pericoloso di mettersi al volante quando si è stanchi o affaticati. Ciò può essere causato da mancanza di sonno, farmaci, lavoro a turni, alcol o altri disturbi del sonno. La sonnolenza può influenzare la tua capacità di prendere decisioni e rallentare i tuoi tempi di reazione. Può anche rendere più difficile prestare attenzione sulla strada.
Lo Sapevate?
- Secondo la National Highway Traffic Safety Association (NHTSA), la guida assonnata ha causato 91.000 incidenti, 50.000 feriti e 795 morti. Ci sono state 4.111 vittime nel periodo 2013-2017, anche se questo numero potrebbe essere più alto a seconda di come vengono segnalati questi incidenti.
- Matthew Walker, autore di Why We Fall Sleep, stima che 1,2 milioni di incidenti stradali in America siano causati ogni anno dalla sonnolenza. La guida assonnata provoca più incidenti dell’alcool o della droga messi insieme.
- Un sondaggio dell’American Academy of Sleep Medicine su 2.003 adulti statunitensi ha scoperto che il 45% ha faticato a rimanere sveglio durante la guida.
- La National Highway Traffic Safety Administration ha condotto un’indagine del 2002 e ha rilevato che il 37% dei conducenti ammette di essersi addormentato al volante. Il 29% ha affermato che è successo nell’ultimo anno, mentre il 10% ha affermato che è successo nell’ultimo mese.
- Si stima che il costo annuale della guida in stato di ebbrezza per la società sia di 109 milioni di dollari all’anno, esclusi i danni alla proprietà.
- Un nuovo studio di AAA ha scoperto che perdere solo un paio d’ore di sonno può raddoppiare il rischio di incidenti, mentre perdere tre o quattro ore aumenta il rischio del 400% .
- Secondo l’NSC, passare più di 20 ore senza dormire equivale ad avere il limite legale statunitense di una concentrazione di alcol nel sangue dello 0,08%.
- Secondo i centri per i disturbi del sonno dell’UCLA, una birra può avere lo stesso effetto su qualcuno che ha dormito quattro ore come sei su qualcuno che è ben riposato.
Perché Mi Stanco Quando Guido?
La nostra società 24 ore su 24, 7 giorni su 7, attribuisce importanza alla produttività, al lavoro e a ottenere il massimo ogni giorno. Con lunghi spostamenti e la tecnologia che ci consente di rimanere svegli fino alle prime ore del mattino, molte persone non ottengono le 7-9 ore di riposo ininterrotto di cui hanno bisogno.
Alcune persone scoprono che la guida è la loro unica possibilità di rilassarsi dallo stress della vita quotidiana. Anche se l’estrema stanchezza può essere mascherata da caffeina e adrenalina, le persone credono erroneamente di essere in grado di guidare nonostante si sentano esauste.
Perdere anche solo un paio d’ore di sonno a causa di una scadenza lavorativa o scolastica, il neonato o la maratona di Netflix si aggiungono al nostro debito di sonno, accumulando livelli crescenti del neurotrasmettitore, l’adenosina, nel cervello. Questa sostanza chimica segnala al cervello che abbiamo bisogno di dormire. L’accumulo biochimico continua ad aumentare, facendoci sentire stanchi e stimolando il desiderio di dormire.
Il nostro ritmo circadiano naturale controlla quando vengono rilasciati determinati ormoni e sostanze chimiche che regolano il sonno, con il picco di affaticamento che si verifica nelle prime ore del mattino o a metà pomeriggio (che è anche il momento in cui si verificano la maggior parte degli incidenti stradali). Se continuiamo ad accumulare debiti di sonno, il nostro bisogno fisiologico di riposo potrebbe subentrare a compiti monotoni come guidare.
Molti conducenti riferiscono di essersi addormentati durante la guida e alcuni non sono in grado di ricordare se lo hanno fatto. AAA Foundation for Traffic Safety ha condotto uno studio e ha scoperto che la metà delle persone coinvolte in incidenti legati alla fatica si sentiva stanca prima dell’incidente. Quasi un quarto non si sentiva affatto stanco.
Chi Si Addormenta Più Spesso Durante La Guida?
Dati NHTSA sulla guida assonnata
Uomini contro Donne
Gli uomini sono cinque volte più frequenti Gli incidenti legati alla fatica sono più comuni nelle donne che negli uomini.
Piloti singoli
Nel 82% Drowsy guida blocca: L’autista era l’unico nel veicolo.
Giovani
Quelli di età compresa tra 16-29 I conducenti sotto i 30 sono i più a rischio.
Lavoratori a turni
Le interruzioni circadiane dovute alla rotazione del lavoro a turni possono aumentare il rischio di incidenti stradali Il 95% degli infermieri del turno di notte riferisce di essere rimasto coinvolto in un incidente o di aver quasi perso un incidente mentre tornava a casa dal lavoro.
Persone prive di sonno
Con oltre la metà Con più americani che lamentano problemi legati al sonno e più disturbi del sonno, il numero di conducenti che sono assonnati sulle strade è aumentato drammaticamente.
Autisti commerciali
Questi incidenti sono più comuni durante la notte e quando i conducenti guidano per lunghi periodi senza fermarsi.
Pendolari
L’incidenza degli incidenti legati alla fatica aumenta in proporzione al numero di ore e chilometri trascorsi alla guida ogni anno. I pendolari spesso mancano di dormire per mettersi in viaggio in tempo per raggiungere il lavoro nei tempi previsti.
Segnali Che Sei Troppo Stanco Per Guidare
Molte persone sono così abituate a essere stanche tutto il tempo che potrebbero non notare nemmeno i segni della stanchezza. Oltre la metà dei conducenti in incidenti legati alla fatica potrebbe non essere nemmeno consapevole di sentirsi stanco prima di salire in macchina. Questi sono i segnali di cui dovresti essere consapevole se ti senti troppo stanco per guidare.
Microsonno
Il microsonno è un breve periodo involontario di disattenzione che dura pochi secondi. Sebbene questi episodi possano durare meno di 5 secondi, la distanza potrebbe essere superiore a mezzo miglio quando si guida a velocità autostradale.
Bisogno Di Caffè
La caffeina blocca i recettori dell’adenosina nel cervello, inducendoci temporaneamente a pensare di essere riposati e vigili. Se sei così stanco da non riuscire a rimanere sveglio senza bere una tazza di caffè, probabilmente non dovresti guidare.
Puoi Perdere La Cognizione Del Tempo
Perdere temporaneamente la cognizione del tempo o perdere i sensi può indicare che non sei in grado di guidare bene. Non dovresti guidare se i tuoi pensieri vagano, hai difficoltà a ricordare dove sei andato o se non riesci a ricordare quanto lontano hai guidato negli ultimi chilometri.
Come Rimanere Al Sicuro Sulla Strada
Prima Di Partire Per Un Viaggio
Dormire a sufficienza
Può essere allettante svegliarsi presto per iniziare un lungo viaggio o guidare di notte per evitare il traffico, ma entrambi potrebbero aumentare il rischio di danni. Invece, prendi l’abitudine di iniziare un viaggio sempre ben riposato in modo da poter dedicare tutta la tua attenzione al compito di guidare.
Ulteriori informazioni sugli effetti collaterali dei farmaci
Assicurati di leggere le etichette sui farmaci da prescrizione e da banco per assicurarti di non avere sonnolenza. In caso di dubbio, parla con il tuo farmacista. Per consentire agli effetti dei sonniferi di svanire, è necessario attendere almeno 7 ore prima di mettersi alla guida.
Chiedi a un amico di unirsi a te
È più probabile che si verifichino incidenti quando guidi da solo, quindi considera il carpooling o chiedi a un amico di accompagnarti nei lunghi viaggi. Parlare con qualcuno può aiutarti a rimanere sveglio e concentrato.
Pianifica soste di riposo regolari
È importante fare delle pause durante la guida, sia per mangiare qualcosa che per fare un pisolino veloce. Anche i conducenti più attenti dovrebbero fermarsi per una pausa ogni due ore.
Una Volta In Strada
Chiama un taxi o un Uber
Se sei già in viaggio e ti ritrovi ad appisolarti, non cercare di resistere e finire il viaggio. Fermati, chiama un taxi o un uber e torna al tuo veicolo una volta che ti sei riposato.
Accosta e prenditi una pausa
Alcune ricerche hanno scoperto che bere una piccola quantità di caffeina può aumentare temporaneamente la vigilanza. La strategia migliore è bere 1-2 tazze di caffè, fare un breve pisolino per non più di 20 minuti, quindi continuare il viaggio. (Leggi di più sui sonnellini del caffè.
Evita i pasti pesanti
Ricordi il nostro buon amico triptofano che ci fa sempre venire sonno dopo la cena del Ringraziamento? Non è una buona idea mangiare un pasto abbondante prima di andare. Invece, mangia un pasto leggero e fai spuntini piccoli e salutari per aiutarti a rimanere sveglio durante il tuo viaggio.
