Senza un sonno adeguato, è impossibile mantenere una buona salute mentale a lungo termine. L’importanza del sonno è sia ristoratrice che produttiva. Produce attivamente ormoni e ripara qualsiasi danno fatto durante la giornata. Il sonno insufficiente è stato collegato a tutti i tipi di disturbi emotivi, quindi è importante dormire a sufficienza. Sebbene non sia sempre chiaro dove si trovi il confine tra causalità e correlazione, uno studio dopo l’altro mostra che le persone hanno semplicemente maggiori probabilità di essere mentalmente sane se dormono abbastanza di notte.
Disturbo Da Deficit Di Attenzione E Iperattività (ADHD)
Sebbene non sia raro che le persone abbiano problemi a dormire, le persone con ADHD soffrono a un tasso molto maggiore rispetto alla popolazione generale. Il problema è che quelli di noi con ADHD soffrono di una mancanza di sonno, che spesso peggiora i sintomi dell’ADHD, che può ulteriormente ridurre la mancanza di sonno delle persone e così via. È un po’ una profezia che si autoavvera, e queste persone soffrono ancora di più per questo.
Saremmo negligenti se l’ADHD non fosse discusso con i bambini. I bambini con ADHD hanno una probabilità da due a tre volte maggiore di avere problemi di sonno rispetto a quelli senza il disturbo. Ma cosa possiamo fare per assicurarci che i bambini con ADHD dormano meglio possibile? I suggerimenti sono simili a quelli che diresti a qualcuno anche senza ADHD, anche se i bambini con ADHD dovrebbero attenersi più rigorosamente a queste linee guida. Metti giù il telefono. Piuttosto, rimuovi tutti gli schermi. Ciò ridurrà le distrazioni. Secondo, attenersi a un programma. Anche se il binge-watching dello spettacolo può sembrare attraente ora, il cervello dei tuoi figli sarà grato quando saranno in grado di pensare chiaramente ed evitare i sintomi esagerati dell’ADHD al mattino. Infine, mangia e bevi pensando al sonno. Bambini (o, più probabilmente,le persone che li nutrono) dovrebbero ricordare che i loro corpi passeranno la notte a digerire ciò che ingeriscono, quindi fai attenzione a ciò che chiedi loro di fare.
Ansia
Oltre 40 milioni di americani soffrono di qualche tipo di disturbo del sonno e gli studi hanno dimostrato che il disturbo d’ansia può peggiorare le cose. Sfortunatamente, il disturbo d’ansia e i disturbi del sonno come l’insonnia vanno di pari passo, quindi è importante che chiunque abbia ansia si armi con la conoscenza il più possibile.
Proprio come l’ADHD e i disturbi del sonno, può essere difficile determinare quale viene prima, ma il fatto è che quando si tratta di affrontare la mancanza di sonno, non importa. La maggior parte delle volte, il trattamento non cambia con il nesso di causalità.
I trattamenti possono variare tra il clinico e il comportamentale, ma in generale, i trattamenti più comuni che vedrai per i disturbi del sonno in combinazione con l’ansia sono la medicina e la terapia del sonno, in particolare la terapia cognitivo-comportamentale. La terapia cognitivo-comportamentale insegna come modificare i tipi di comportamenti che possono avere un impatto negativo sul sonno.
Disordine Bipolare
Come per molti disturbi mentali, il disturbo bipolare può influenzare il sonno in molti modi. Il disturbo bipolare può causare insonnia grave e debilitante. D’altra parte, la depressione provocata dal disturbo bipolare può portare all’ipersonnia o al sonno eccessivo. Entrambi sono dannosi per la tua salute mentale e fisica, quindi è importante cercare un trattamento se hai il disturbo.
Inoltre, questi problemi del sonno, che in molti casi sono causati dal disturbo bipolare, possono coesistere con altri problemi comuni, come l’apnea notturna. La condizione di apnea notturna (o l’interruzione della respirazione durante il sonno) può portare a stanchezza eccessiva e peggiorare i sintomi del disturbo bipolare.
Depressione
Anche se sappiamo tutti cosa significa essere tristi, anche per giorni interi, la depressione può portare emozioni come tristezza, disperazione e ansia al livello successivo. La depressione può essere diagnosticata quando sei consumato da queste emozioni. Questo può portare a una relazione negativa con le tue sane abitudini di sonno. Ci sono molti modi in cui la depressione può influenzare le persone. La depressione può avere un profondo impatto sul modo in cui una persona agisce, mangia o dorme.
L’insonnia può essere causata dalla depressione o può coesistere con essa. Come ogni altro disturbo, l’insonnia può peggiorare gli effetti della depressione su tutti gli aspetti. Come con il disturbo bipolare, anche l’apnea notturna tende ad essere un problema per le persone con depressione.
