La pandemia di coronavirus ha alterato il volto familiare dello studio, piantando i bambini davanti a dispositivi elettronici e costringendo i genitori a partecipare all’istruzione dei loro figli in modi che non avrebbero mai immaginato. Come genitori, siamo stati educati sul fatto che troppo tempo davanti allo schermo può essere dannoso, ma può essere il momento di considerare di sfidare questi presupposti.
La tecnologia può offrire a bambini e adolescenti l’accesso ai compiti scolastici, lenire i pensieri ansiosi, espandere le loro opportunità di apprendimento e migliorare la loro creatività. In un periodo in cui le famiglie sono limitate alle loro case e più isolate che mai, la tecnologia può aiutare a mantenere tutti socializzati e pronti per il futuro se usata correttamente. Continua a leggere per saperne di più su come curare il benessere digitale di tuo figlio durante COVID.
Il Legame Tra L’uso Della Tecnologia Da Parte Di Bambini E Adolescenti E Le Loro Abitudini Di Sonno
Innumerevoli studi nel corso degli anni hanno puntato il dito contro i dispositivi digitali, accusando l’apparato di ostacolare l’apprendimento dei nostri bambini e influenzare negativamente il sonno. Siamo qui per mettere le cose in chiaro. Sebbene la tecnologia abbia i suoi vantaggi, che tratteremo in seguito, ci sono alcune cose a cui prestare attenzione per quanto riguarda il benessere digitale di tuo figlio.
Ad esempio, schermi di computer, schermi TV, pillole e schermi telefonici emettono tutti luce blu; questo indica al corpo di rimanere vigile riducendo la produzione di melatonina (l’ormone naturale del sonno del corpo).
Alcuni ricercatori affermano che la luce blu può effettivamente riprogrammare il cervello per posticipare il sonno con studi di scelta che suggeriscono che troppo tempo davanti allo schermo durante il giorno può ritardare l’inizio del sonno, abbreviare il periodo di sonno e causare sonnolenza diurna nei bambini.
Alcune ricerche hanno persino paragonato l’esposizione alla luce blu emessa da questi dispositivi al bere una tazza di java o una soda zuccherata prima di andare a letto. Ma il tempo trascorso davanti allo schermo è così dannoso per il sonno dei bambini? Uno studio condotto da ricercatori dell’Università di Oxford dice.
Gestire La Tecnologia Per Promuovere L’igiene Del Sonno
Per quanto riguarda il sonno, la tecnologia può essere un vantaggio o una maledizione. Alcuni hanno suggerito che troppo tempo davanti allo schermo durante il giorno può ritardare l’inizio del sonno, abbreviare il periodo di sonno e portare a sonnolenza diurna nei bambini. Per questi motivi, è importante prendere le misure necessarie per gestire il tempo davanti allo schermo per pubblicizzare l’igiene del sonno. Ci sono molti modi in cui puoi aiutare tuo figlio a dormire sonni tranquilli e anche sfruttare l’utilizzo della tecnologia in modo salutare.
Usa la modalità notturna sull’elettronica
Sebbene possa aiutare a limitare completamente l’uso della tecnologia prima di andare a letto, molti si affidano a vari programmi di rilassamento che richiedono la tecnologia per alleviare la mente e addormentarsi. Per questo motivo, è importante dare un’occhiata alle configurazioni del dispositivo di tuo figlio.
Molti dispositivi includono un’opzione per la modalità notturna. Questa impostazione riduce la luminosità dello schermo e cambia lo sfondo del dispositivo da sfondi bianchi e luminosi a sfondi scuri con colori caldi per ridurre l’esposizione alla luce blu, in modo che la luminosità del dispositivo di tuo figlio sia meno incline a disturbare il sonno.
Monitora regolarmente l’attività online di tuo figlio
Sebbene l’apparato di tuo figlio o adolescente possa essere un approccio utile per impostare pratiche di comfort o favole della buonanotte, l’uso della tecnologia non dovrebbe rimanere senza monitoraggio. La tecnologia è utile solo per il regolare rilassamento del tuo bambino se usata correttamente . Guardare film a letto o scrivere messaggi di notte non aiuterà il tuo adolescente ad addormentarsi o rimanere addormentato!
Considera l’idea di attivare la modalità Non disturbare per limitare le distrazioni e di mettere il telefono lontano dal letto durante la notte. Per gli adolescenti testardi, è importante stabilire dei limiti per l’uso della tecnologia e spiegare il valore dell’igiene del sonno.
Continua a guardare ciò che guardano i tuoi figli e parla con loro di bullismo su Internet, sexting e altri problemi che potrebbero causare loro stress, poiché potrebbero interferire con il loro sonno e il loro benessere generale.
Incoraggia il rilassamento prima di andare a dormire
La meditazione, gli esercizi di respirazione e le tecniche di rilassamento riducono lo stress e preparano la mente e il corpo al sonno. Se tuo figlio non è in grado di farlo da solo, dai un’occhiata alle app che promuovono il sonno e il relax. Questi programmi sono pensati per essere ascoltati invece che visualizzati, il che impedisce l’esposizione alla luce blu.
Investi in un materasso nuovo di zecca
I corpi in crescita richiedono un letto con un’imbottitura sufficiente per alleviare i dolori e il dolore associati ai dolori della crescita e un supporto sufficiente per prevenire le tensioni alla schiena o al collo.
Crea un ambiente in cui dormire, propizio al sonno
La camera da letto del tuo bambino dovrebbe essere un rifugio per dormire. Assicurati che i divisori blocchino efficacemente la luce indesiderata, usa una macchina del suono se i rumori all’esterno o in altre aree della casa potrebbero interferire con il sonno del tuo bambino e imposta il termostato su un’impostazione confortevole. Gli esperti dicono che tra i 60 ei 68 gradi è meglio per una buona notte di sonno.
Sfruttare La Tecnologia Per Promuovere Il Benessere Digitale Per I Bambini
Un sondaggio nazionale condotto dal Pew Research Center e dalla rivista Smithsonian ha rilevato che quasi il 60% degli americani immagina che il futuro sarà migliorato grazie ai progressi della tecnologia.
L’American Academy of Pediatrics ha abbandonato le sue raccomandazioni di vecchia data per evitare il tempo sullo schermo per i bambini sotto i 2 decenni di età e limitare l’esposizione alla tecnologia per i bambini più grandi e gli adolescenti a non più di due ore al giorno.
AAP ora dice che va bene per i bambini sia Skype che FaceTime con parenti con cui non possono interagire di persona. L’AAP afferma anche che va bene che i bambini più grandi e gli adolescenti facciano parte della loro socializzazione, apprendimento e gioco online.
D’altra parte, l’azienda sostiene che queste azioni non dovrebbero oscurare l’importanza e il tempo necessario per il sonno, l’esercizio fisico, il cibo, la conversazione e, se possibile, l’interazione faccia a faccia con gli altri.
App adatte all’età per promuovere il benessere digitale
- Suoni assonnati: questa app per la maternità è come una luce notturna che canta. Suona ninne nanne, suoni rilassanti della natura o rumore bianco in loop mentre allo stesso tempo mostra un cellulare animato che illumina la stanza del tuo bambino.
- Respira, credi, fai con il sesamo: tuo figlio è troppo agitato o stressato? I personaggi di Sesame Street vengono in soccorso in questa app progettata per educare i tuoi figli a programmi di apprendimento per calmarsi, come respirare.
- Super Stretch Yoga: pubblica a tuo figlio posizioni yoga vivaci e pratiche di respirazione per bruciare energia, allungare i muscoli in crescita e aiutarli a rilassarsi.
- Moshi Sleep: il pluripremiato programma Moshis è pieno di dolci notturni rilassanti e storie della buonanotte con la musica, pensate per aiutare i bambini ad addormentarsi più velocemente ea rimanere addormentati più a lungo.
- HappiMe: questa app utilizza strumenti e tecniche comprovati in modo divertente e coinvolgente per educare i bambini in età scolare a pensare in modo positivo e concentrarsi su pensieri utili.
- Calma : come suggerisce il nome, questo programma ha lo scopo di aiutarti a ritrovare la calma. Presenta di tutto, dalle meditazioni ai paesaggi sonori ai racconti sul sonno destinati ad aiutare le persone di tutte le età a dormire di più e stressare di meno.
- Ground News: è diventato sempre più difficile trovare fonti di informazioni imparziali che non innescano paura e stress nei tuoi figli. Ground News consente a tuo figlio di confrontare la copertura degli eventi attuali e la gestione dei pregiudizi per acquisire una prospettiva più ampia e informata sul mondo che li circonda.
- Evernote : Evernote è uno strumento di produttività che funziona su più piattaforme per facilitare l’accessibilità a note, elenchi e persino compiti a casa, per aiutare il tuo adolescente a rimanere organizzato.
Il Ruolo Della Tecnologia Ha Giocato Dalla Pandemia
Di conseguenza, questi dispositivi sono diventati improvvisamente meno per l’intrattenimento e più per l’apprendimento. Questo cambiamento significativo in tutto il mondo ha causato la quantità di tempo che i bambini trascorrono a fissare i loro dispositivi elettronici.
Sebbene l’idea che i bambini utilizzino i loro occhi incollati a uno schermo ogni giorno potrebbe spaventare i genitori, questo passaggio ai bambini che fanno affidamento sulle tecnologie per qualcosa di più che per divertimento raccoglie alcuni vantaggi. assumono più tempo sullo schermo durante la pandemia.
Aiuta i bambini / adolescenti a rimanere al sicuro e connessi
L’interazione sociale è essenziale per i bambini di tutte le età. Per i bambini piccoli, aiuta a rafforzare il loro senso di sé e scoprire cosa si aspettano gli altri da loro.
Ma come fanno i genitori a socializzare i propri figli durante una pandemia? La risposta rapida:
In realtà, il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) incoraggia i genitori a trovare modi sicuri per mantenere i propri figli socializzati tramite chat video o telefoniche, date di gioco Zoom o scrivendo biglietti o disegnando immagini a parenti che non possono vedere.
Prepara bambini / adolescenti per il futuro
La tecnologia è fondamentale per il lavoro e lo stile di vita di molti adulti in generale e sta diventando sempre più uno strumento significativo per i bambini. Mettere una buona conoscenza della tecnologia in giovane età può aiutare a preparare i bambini alla vita dal lavoro digitale in continua evoluzione e in rapido sviluppo, specialmente durante la pandemia, quando l’isolamento e l’allontanamento sociale sono altamente incoraggiati.
Può favorire la creatività
In un sondaggio condotto lo scorso anno, la comunità dei servizi professionali Deloitte ha rilevato che le capacità creative sono una delle abilità lavorative più importanti che daranno forma agli uffici in futuro. E non è una sorpresa.
I membri della Generazione Z sono letteralmente nati in un universo di dispositivi digitali, le loro menti non riescono nemmeno a cogliere l’idea di un universo che non avvolge prontamente le braccia attorno alle tecnologie più recenti, innovative e creative. La creatività è vitale per la crescita cognitiva di un bambino. Fornisce piacere ai bambini, li aiuta a capire e li motiva a perseguire obiettivi. Sfortunatamente, gli studi dimostrano che gli studenti hanno meno possibilità di esprimersi in modo creativo a scuola rispetto al resto della scuola.
Invece, il world wide web ha fornito loro molti programmi per ricercare ed esprimersi, se stanno scrivendo blog o vlogging o condividendo foto o opere d’arte online. La tecnologia ha senza dubbio fornito una risorsa preziosa per aiutare i bambini a esprimersi in modi pieni di risorse e fantasiosi.
La stragrande maggioranza dei genitori che hanno risposto a questo sondaggio di ParentsTogether ha espresso preoccupazione per i pericoli che l’aumento del tempo davanti allo schermo presenta ai bambini, come il bullismo, la predazione sessuale e gli effetti negativi sull’apprendimento e sul sonno.
Un altro studio a livello nazionale condotto dall’Erikson Institute, un istituto indipendente di istruzione superiore con sede a Chicago, ha rilevato che l’uso della tecnologia da parte di bambini di età inferiore ai 6 anni (vale a dire tv, tablet, smartphone (e computer) era quasi universale. E quel numero è aumentato considerevolmente da bambini. invecchiato.
Da tali risultati, puoi sostenere che la tecnologia non è il problema, ma piuttosto l’assenza di limitazioni da parte dei genitori che monitorano il loro utilizzo della tecnologia. Parliamo quindi di alcuni modi in cui i genitori possono sfruttare l’utilizzo della tecnologia per promuovere il benessere digitale e uno stile di vita equilibrato per i propri figli.
Il Cibo Da Asporto
Molti di questi strumenti sono disponibili online o tramite app mobile. Non esitare a usare la tecnologia per te e per i tuoi figli. Ciò può avvantaggiarli non solo durante i periodi di crisi, ma anche negli anni e nei decenni in anticipo.
