Come Dormire Meglio Con Raffreddore O Mal Di Gola
Prendi I Farmaci
Sebbene la medicina non curi il mal di gola o il comune raffreddore, può alleviare i sintomi e facilitare il processo di guarigione. Leggere attentamente l’etichetta prima di assumere qualsiasi farmaco. Se stai andando al lavoro, non assumere farmaci per il sollievo notturno, poiché possono farti venire sonno.
Un altro consiglio utile è evitare le formule diurne dopo le 18. Queste marche possono avere un effetto stimolante che potrebbe tenerti sveglio o rallentare la tua guarigione.
Spray nasale decongestionante
Uno dei vantaggi di un decongestionante spray nasale è il sollievo immediato di un naso chiuso senza dover assumere farmaci per via orale che potrebbero causare effetti collaterali imprevisti. Un altro motivo per cui gli spray nasali sono in cima alla nostra lista è che agiscono immediatamente sul naso chiuso, a differenza di una pillola orale che può richiedere diversi minuti o fino a un’ora per entrare in azione.
Se scegli uno spray nasale, assicurati di usarlo solo per un paio di giorni. L’uso di uno spray nasale per un periodo più lungo può causare irritazione e infiammazione.
Striscia nasale
Le strisce nasali sono economiche, efficaci e prive di farmaci! Questa semplice striscia si trova sul ponte del naso e lavora per sollevare il tessuto intorno alla cavità nasale. Ciò consente una respirazione più facile e vie aeree più chiare.
Un altro motivo per cui sono così popolari è perché aiutano a russare. Una striscia nasale può prevenire il russare nelle persone con il raffreddore.
Sollievo dal dolore
Per mal di testa e febbre, un antidolorifico da banco può fornire un sollievo tanto necessario. Tylenol e aspirina contengono acetaminofene che è un potente riduttore di febbre.
Come affermato in precedenza, controlla le etichette per assicurarti di non assumere una formula diurna di notte e viceversa.
Un’ultima nota sugli antidolorifici prima di passare al consiglio successivo. Per i bambini sotto i due anni, si consiglia di non somministrare loro alcun antidolorifico con paracetamolo. Secondo il National Institute of Health, questo farmaco è associato a casi di disturbo dello spettro autistico nei bambini piccoli perché attraversa la barriera emato-encefalica nei bambini piccoli, creando livelli di tossicità che provocano danni neurologici.
Sciroppo per la tosse
La tosse può farti venire la nausea e tenerti sveglio la notte. Un sedativo per la tosse, come lo sciroppo per la tosse, può aiutarti a dormire meglio se hai una tosse secca o persistente.
Ancora una volta, controlla l’etichetta della tua marca preferita. Alcune formule contengono paracetamolo e un antistaminico. Se hai già preso farmaci con quegli ingredienti, dovresti evitare di raddoppiare.
Doccia Calda
Anche se non sei malato, una doccia può aiutarti ad addormentarti. È un modo rilassante per concludere la giornata e lavare via tutto lo stress e le difficoltà della scuola, del lavoro o della famiglia.
Può aiutare a rilassare i muscoli e prepararti per andare a dormire.
Goditi Una Zuppa Calda O Una Zuppa Di Pollo
Il sollievo dalla congestione può essere ottenuto anche con zuppe calde e altre bevande. In effetti, questo metodo potrebbe essere ancora più efficace del suggerimento della doccia. Anche il consumo di liquidi è utile quando sei malato per evitare la disidratazione.
Spray Salino
L’acqua salata può avere un effetto purificante e magico sui passaggi nasali. Puoi preparare la tua acqua salata usando acqua che è stata distillata o bollita per uccidere i batteri. Quindi, ti suggeriamo di usare una pentola neti, che sembra una teiera in miniatura.
Gira la testa di lato e poi versa il beccuccio nell’altra narice. Assicurati di essere vicino a un lavandino o a uno scarico. Infine, guarda con disgusto o gioia mentre tutta la sporcizia dal tuo naso fuoriesce dall’altra narice e finisce nello scarico.
Ecco cosa consigliamo:
Gel Mentolato
Il gel al mentolo è un ottimo rimedio contro il raffreddore. Le mamme lo giurano per aiutare i loro bambini a dormire meglio quando hanno mal di gola o raffreddore. Hai solo bisogno di strofinare il gel sul petto per sentire i benefici. Ha anche un effetto rinfrescante, che è rinfrescante per chi ha la febbre.
È ovvio che questa è una regola comune, ma non mangiatela.
Non è raccomandato per i bambini di età inferiore ai due anni.
Gargarismi Con Acqua Salata
L’acqua salata è ottima per la pulizia del seno. L’acqua salata è anche ottima per lenire il mal di gola. Funziona eccezionalmente bene se fai i gargarismi con esso al primo segno che ti stai ammalando. Il sale uccide i batteri in eccesso e fornisce sollievo dal dolore paralizzante.
La nostra unica precauzione con questa tecnica è evitare di ingerire l’acqua. Altrimenti, potresti sentirti nauseato.
Alza La Testa
Un cuscino a cuneo è un’ottima opzione per sollevare la testa mentre dormi. Cercane uno che abbia un’inclinazione più naturale e graduale, in modo da poterlo utilizzare sia per dormire sulla schiena che sul fianco. Inoltre, i cuscini a cuneo sono ottimi per sedersi sul letto con una TV e guardare la televisione.
Ulteriori informazioni: vantaggi di dormire con la testa sollevata
Usa Un Umidificatore
Un umidificatore può facilitare la respirazione, soprattutto se hai il raffreddore. Sono particolarmente abili nell’alleviare la congestione, rendendo il sonno molto più veloce.
Utilizzare acqua distillata invece della normale acqua domestica quando si puliscono questi umidificatori. Se un umidificatore non viene mantenuto correttamente, può diventare un terreno fertile per i batteri, che potrebbero farti ammalare.
Mantieni La Tua Stanza Buia
Le luci intense ti tengono sveglio perché segnalano al tuo orologio interno che è giorno e ora di muoversi. Se hai bisogno di dormire bene, abbassa le luci e tira le tende oscuranti.
Temperatura Ambiente Confortevole
Per dormire, la temperatura ideale è tra i 65-68 gradi. Si è tentati di riscaldare la stanza se si è malati, ma questo non è raccomandato. Dovresti alzare la temperatura a 72 gradi al massimo. Ma non trasformare la stanza in una fornace.
Oli Essenziali
Gli oli essenziali sono come le app per smartphone.
Ce n’è uno per quasi tutto ciò che ti viene in mente. L’olio di menta piperita è stato ampiamente utilizzato per curare il mal di testa. La lavanda è ottima per rilassarsi e addormentarsi.
Dormi Secondo Il Tuo Programma
Può essere difficile addormentarsi, ma è importante mantenere un programma di sonno regolare. Puoi andare a letto alla tua solita ora e alzarti alla stessa ora ogni mattina. Se ritieni che sia più difficile, puoi prolungare l’ora di andare a letto di un’ora o più. Puoi evitare il raffreddore dormendo a sufficienza.
Domande Più Frequenti
Come Posizioni Il Naso Se Hai Chiuso O Congestione?
Se un lato è bloccato, il sonno laterale può drenarlo. Per drenare i seni nasali, ti consigliamo di sostenere la testa con un cuscino a forma di cuneo.
Anche dormire sulla schiena può essere comodo, ma fai attenzione al russare. Quando le persone dormono sulla schiena, tendono a russare molto di più. Questo può essere combinato con congestione e raffreddore per far sembrare che tu stia segando dei tronchi. Ancora una volta, un cuscino a cuneo può aiutare qui.
Perché Il Raffreddore Peggiora Di Notte?
Questo può essere attribuito agli ormoni. I nostri corpi mantengono un sano equilibrio di cortisolo e melatonina per tutto il giorno. La melatonina è considerata un ormone del sonno e il cortisolo è un ormone dello stress. Il cortisolo è anche usato per combattere le infezioni. I livelli di cortisolo diminuiscono quando i livelli di cortisolo sono più bassi durante la notte poiché i livelli di melatonina aumentano in preparazione al sonno. Ciò provoca un aumento della gravità del mal di gola e dei sintomi del raffreddore.
Come Puoi Dormire Con Febbre E Brividi
Questi suggerimenti possono essere applicati a qualsiasi malattia. Se soffri di febbre o brividi, puoi seguire questi suggerimenti per aumentare le tue possibilità di dormire di qualità.
Perché Non Riesco A Dormire Quando Sono Malato?
Anche se sei esausto, puoi dormire anche se sei malato. Questo non è sorprendente, soprattutto se ti senti come se avessi dieci libbre di sterco all’interno di un sacco da cinque libbre.
Per incoraggiare il tuo corpo ad addormentarsi, è importante essere il più confortevole possibile e limitare le interruzioni del sonno.
Per alleviare il dolore alla gola, potresti aver bisogno di uno spray nasale o di un sedativo per la tosse.
